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Redacción El TiempoEjercicios de fuerza: la clave para combatir el insomnio en adultos mayores Un estudio reciente realizado por la Universidad Mahidol de Bangkok y publicado en la revista Family Medicine and Community Health ha encontrado que los ejercicios de fuerza pueden ser una solución efectiva para tratar el insomnio en adultos mayores de 60 años. Este hallazgo

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Redacción El TiempoLa 'sincronización de ciclos' no mejora los resultados del entrenamiento de fuerza Influencers de las redes sociales han promovido la idea de que la 'sincronización de ciclos' puede mejorar los resultados del entrenamiento de fuerza en las mujeres, sugiriendo que levantar pesas durante el período, cuando los niveles de estrógeno son altos, favorece

Redacción El TiempoEntrenamiento con pesas: el mejor ejercicio para el insomnio entre las personas mayores Una nueva revisión de evidencia sugiere que las personas mayores que luchan contra el insomnio podrían beneficiarse más de ejercicios de resistencia, como el levantamiento de pesas o flexiones, en lugar de simplemente realizar ejercicios aeróbicos. El equipo de investigación,

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Redacción El TiempoLos entrenadores son abusivos con 1 de cada 5 atletas de la NCAA, según una encuesta Gritos, burlas, insultos, palabras duras y violencia física. Aproximadamente 1 de cada 5 atletas universitarios experimentan este tipo de abuso por parte de sus entrenadores, según un estudio reciente. En general, cerca del 19% de más de 3,300 atletas de equipos de la NCAA

Redacción El Tiempo¿Cuánto ejercicio físico debo hacer para vivir más y mejor? La actividad física diaria es crucial para mantener y mejorar la salud en todas las etapas de la vida. Incorporar ejercicio regular no solo ayuda a prevenir enfermedades crónicas, sino que también favorece el bienestar mental y mejora la calidad de vida. Un estudio

Redacción El TiempoLa actividad física se relaciona con una mejor salud mental y cerebral Un estudio reciente sugiere que el ejercicio regular beneficia la salud cerebral y mental. Las personas que realizan actividad física con regularidad tienen un menor riesgo de sufrir demencia, accidentes cerebrovasculares, ansiedad, depresión y trastornos del sueño, según

Sarah Zamora¿Cuántas calorías quemas realmente con el cardio? ¿Quieres saber cuántas calorías quema el cardio y sus beneficios? ¡Sigue leyendo! El ejercicio cardiovascular, o simplemente “cardio”, es conocido principalmente por su capacidad para ayudar a perder peso y quemar calorías. Aunque hay evidencia científica que respalda esto,

Redacción El TiempoEjercicios físicos que ayudarán a tu salud mental El ejercicio no solo contribuye al fortalecimiento físico, sino que también tiene un efecto positivo en la salud mental. Numerosas investigaciones han demostrado que realizar actividad física de manera regular puede disminuir el estrés, la ansiedad y

Redacción El Tiempo¿Cuántas calorías se queman al caminar? Esta es la cantidad y 5 tips para aumentarlas Caminar es una actividad física accesible y efectiva para mantenernos activos. Si te has preguntado cuántas calorías puedes quemar caminando durante una hora, la respuesta depende de varios factores como tu peso, la velocidad y el terreno. Sin embargo, lo constante

Redacción El TiempoSeis beneficios para la salud de jugar pádel, el deporte de moda; cómo evitar lesiones El pádel, inventado en México en los años 60, ha ganado una gran popularidad a nivel mundial, tanto por su dinamismo como por los beneficios que aporta a la salud física y emocional. Según el doctor Álvaro Valenzuela, especialista en Medicina Deportiva de la Universidad

Redacción El Tiempo¿Qué ejercicios puedo hacer para bajar de peso? Si alguna vez te has preguntado ¿Qué ejercicios puedo hacer para bajar de peso?, es importante entender que la clave está en el balance energético. Es decir, debes quemar más calorías de las que consumes, lo que obliga al cuerpo a recurrir a sus reservas de grasa para obtener

Redacción El TiempoPiden responsabilidad en propósito de ser fit Cada comienzo de año, los gimnasios reciben una gran afluencia de personas que buscan adoptar un estilo de vida más saludable. Sin embargo, especialistas advierten que la falta de una evaluación médica previa, personal capacitado y equipo adecuado para primeros auxilios

Redacción El Tiempo¿Cuáles son los ejercicios de bajo impacto? Conoce todos los beneficios Los ejercicios de bajo impacto elevan el ritmo cardíaco sin ejercer presión excesiva sobre las articulaciones. Actividades como caminar, nadar o practicar yoga ayudan a mantener la masa muscular y favorecer la quema de calorías. Son fáciles de integrar en la vida cotidiana

Redacción El TiempoLas inmersiones en agua fría podrían ofrecer algún beneficio Las duchas frías y los baños de hielo se han popularizado como métodos de recuperación tras entrenamientos intensos, pero ¿realmente son efectivos? Una reciente revisión de la evidencia sugiere que hay algo de ciencia detrás de este enfoque, aunque los beneficios no siempre

Redacción El TiempoPlataformas gratis para mantenerte en forma y comer saludable, ¡Cumple tus propósitos! Si estás buscando mantenerte en forma y comer de manera saludable sin gastar dinero, existen varias plataformas gratuitas que te pueden ayudar. Aquí te dejo algunas opciones: Reto 21 de Splenda: Ofrece un programa de 21 días con un plan de alimentación, recetas

Redacción El TiempoQigong eficaz para aliviar el dolor lumbar El qigong, una antigua práctica china de movimiento mente-cuerpo, podría ser una opción efectiva para aliviar el dolor lumbar crónico, según un estudio reciente. Similar al tai chi, el qigong utiliza movimientos lentos y posturas meditativas para reducir la tensión y mejorar

Redacción El TiempoDescubre el ejercicio que transforma cuerpo y mente según la ciencia La natación es un ejercicio completo que no solo beneficia el cuerpo, sino también la mente, ofreciendo una relación integral para el bienestar general. Al ser un deporte aeróbico de bajo impacto, es accesible para personas de todas las edades y condiciones físicas,

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Redacción El Tiempo¿Por qué ir al gym es el propósito de Año Nuevo más popular? El gimnasio es, sin duda, uno de los propósitos más populares cuando comienza el año, ya que ofrece beneficios físicos, mentales y emocionales que nos ayudan a mejorar nuestra calidad de vida. Aquí te dejo algunas de las razones por las que este propósito se mantiene vigente

Redacción El TiempoNuevas estrategias para estar en buena forma En 2024, el interés por el bienestar físico y mental experimentó un notable auge, impulsado por el reconocimiento de los beneficios del ejercicio para la salud física y psicológica. Basándose en estas tendencias, la plataforma británica Live Football Tickets (LFT)

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