Uso de pantallas puede afectar el descanso y el bienestar
El uso constante de pantallas puede mantener al cerebro expuesto a estímulos durante el descanso, dificultando una desconexión efectiva en la rutina diaria de muchas personas.
El uso prolongado de dispositivos electrónicos forma parte de la vida cotidiana, pero el tiempo destinado al entretenimiento digital también puede convertirse en una fuente constante de estímulos durante los periodos de descanso.
El tiempo frente a pantallas sigue en aumento
Celulares, televisores, tabletas y computadoras permiten acceder de manera inmediata a redes sociales, series, películas, videojuegos, podcasts y otros contenidos. Esta disponibilidad hace que los momentos de ocio estén frecuentemente acompañados por dispositivos digitales.
Un análisis reciente de la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OCDE), realizado con información recopilada en 2025 en 14 países, incluido México, señala que 38% de las personas encuestadas reportó más de cinco horas diarias de uso recreativo de pantallas. En el caso de México, la proporción fue de 50%, una de las cifras más elevadas entre los países analizados.
La relación entre pantallas y bienestar
El mismo análisis encontró que las personas que reportan más de dos horas diarias de uso personal de pantallas tienen mayor probabilidad de reportar un menor bienestar subjetivo. La OCDE señala, sin embargo, que el tiempo frente a pantallas no es el único factor relacionado con el bienestar y que aspectos como la falta de sueño, la baja actividad física y las dificultades económicas también tienen una influencia importante.
La exposición a contenidos digitales durante los periodos de descanso puede mantener la atención ocupada en lugar de establecer una separación entre las actividades cotidianas y el tiempo destinado a desconectarse.
Buscar un equilibrio con la tecnología
El uso de dispositivos electrónicos cumple funciones de comunicación, información, entretenimiento y trabajo, por lo que el objetivo no es eliminar su utilización, sino mantener un uso equilibrado de las pantallas y reservar espacios para actividades alejadas de los dispositivos.
El descanso, la desconexión digital y el bienestar son temas que forman parte de una conversación más amplia sobre el cuidado de la salud y los hábitos cotidianos.
Información y especialistas en salud
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