Una neuróloga explicó cómo la falta de vitamina D podría influir en el sueño

La relación entre el estilo de vida actual y los problemas de sueño ha despertado un gran interés entre los investigadores durante los últimos años. En este contexto, la neuróloga estadounidense Stasha Gominak presentó en el podcast The Diary of a CEO una hipótesis que plantea una visión diferente a las explicaciones tradicionales sobre el insomnio.

La especialista sostiene que la falta de vitamina D, favorecida por una menor exposición al sol y ciertos hábitos modernos, podría modificar el equilibrio del microbioma intestinal y afectar tanto la calidad del descanso como diversos procesos metabólicos.

De acuerdo con los datos comentados durante el programa, muchas personas acuden a consultas médicas debido al insomnio o al cansancio persistente sin encontrar soluciones efectivas mediante los tratamientos convencionales.

Los abordajes habituales, que suelen enfocarse en cambios de comportamiento y medicamentos, no consiguen resolver el problema de raíz en una parte importante de los pacientes. Ante esta situación, Gominak propone que el origen podría encontrarse en la interacción entre la exposición solar, las bacterias intestinales y la producción de vitaminas esenciales para el funcionamiento del organismo.

La influencia de la vitamina D y el microbioma intestinal en el sueño

Según la teoría planteada por la neuróloga, la vitamina D desempeña un papel importante en la regulación del sueño. Gominak afirmó que cuando los niveles de esta vitamina disminuyen demasiado, el cerebro puede perder la capacidad de mantener correctamente los mecanismos relacionados con el descanso.

La especialista señala que la vida moderna, caracterizada por pasar muchas horas en espacios cerrados y utilizar protector solar de manera frecuente, ha reducido la capacidad del cuerpo para producir vitamina D mediante la piel.

Esta disminución tendría consecuencias sobre el microbioma intestinal, un conjunto de microorganismos que participa en la producción de vitaminas del grupo B. Cuando existe un desequilibrio en estas bacterias, la generación de estos nutrientes puede verse afectada, alterando procesos relacionados con la función cerebral y dificultando un sueño adecuado.

Gominak también destacó que la mayoría de los animales que viven en libertad mantienen una microbiota equilibrada y no suelen presentar problemas como obesidad o alteraciones del sueño. Como ejemplo, mencionó que los animales domésticos que permanecen dentro de los hogares son los que con mayor frecuencia desarrollan problemas metabólicos, resaltando la importancia del entorno en la salud.

Cuestionamientos al tratamiento tradicional del insomnio

La doctora Gominak cuestiona algunos enfoques utilizados habitualmente para tratar los trastornos del sueño. En su opinión, medidas como modificar horarios, utilizar cortinas oscuras o establecer rutinas estrictas pueden ser insuficientes si no se aborda la causa subyacente del problema.

Respecto al consumo de suplementos, advirtió que tomar vitaminas sin una evaluación adecuada puede representar un riesgo. Señaló que utilizar estos productos sin conocer las necesidades específicas de cada persona puede generar efectos negativos similares a los provocados por ciertos medicamentos.

Además, considera que algunos estudios sobre vitamina D presentan limitaciones porque no siempre toman en cuenta las diferencias individuales ni los niveles reales de la vitamina en sangre. Esto podría llevar a recomendaciones generales que no sean efectivas para todos los pacientes.

El protocolo Right Sleep: un enfoque personalizado

Como alternativa, la neuróloga propone el protocolo denominado Right Sleep, basado en una estrategia individualizada y en la supervisión constante de los cambios en el organismo.

Este método plantea aumentar los niveles de vitamina D hasta alcanzar valores adecuados, utilizar suplementos del complejo B durante un periodo limitado y posteriormente mantener el equilibrio mediante una alimentación adecuada o una multivitamina general.

Gominak recomienda que la suplementación sea temporal y acompañada de un seguimiento detallado de síntomas para ajustar las cantidades según la respuesta de cada persona.

La especialista insiste en que no existe una dosis universal de vitaminas, ya que las necesidades pueden variar dependiendo de factores como la genética, el color de piel, la ubicación geográfica y el estilo de vida. También advierte que consumir cantidades excesivas de vitaminas puede producir síntomas parecidos a los de una deficiencia.

Su objetivo, explica, no es que las personas dependan de suplementos durante toda la vida, sino ayudar al organismo a recuperar su equilibrio natural.

Vitamina D obtenida del sol frente a suplementos

Gominak establece una diferencia entre la vitamina D producida mediante la exposición solar y la obtenida a través de cápsulas o tabletas. Según su planteamiento, estar al aire libre no equivale únicamente a consumir vitamina D mediante suplementos.

La especialista explica que la luz solar activa procesos adicionales en el organismo y favorece la producción de otros compuestos biológicos que no están presentes en las pastillas.

También señala que la cantidad de vitamina D que una persona puede producir depende de diversos factores. Por ejemplo, quienes tienen piel clara pueden sintetizarla con menor intensidad de radiación solar, mientras que las personas que viven en regiones con poca luz solar tienen mayor probabilidad de presentar niveles bajos.

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