La melatonina podría ser tu aliada para proteger el ADN y cuidar la salud mental

Cuando la mayoría de las personas duerme, muchos trabajadores inician su labor: médicos, policías, personal de limpieza y operadores de transporte. Aunque su trabajo es esencial, tienen un costo silencioso: la alteración de su reloj biológico.

Este desequilibrio no solo afecta el sueño, sino que también puede comprometer la reparación del ADN y la estabilidad emocional.

Un ensayo clínico del Instituto de Investigación del Cáncer de Columbia Británica (Canadá), publicado en Occupational & Environmental Medicine, sugiere una posible solución: la suplementación con melatonina.

Esta hormona, que regula el sueño y actúa como antioxidante, podría contrarrestar los daños que el trabajo nocturno causa en el ADN y, al mismo tiempo, favorecer el equilibrio emocional.

Normalmente, el cuerpo produce melatonina durante la noche, lo que ayuda al descanso, a la reparación celular y al control del estrés oxidativo. Sin embargo, en quienes laboran de madrugada, esta producción disminuye.

Como resultado, el organismo está menos preparado para reparar el daño en el ADN, un proceso clave para prevenir enfermedades graves, como ciertos tipos de cáncer.

Además, la falta de melatonina impacta la salud mental, asociándose con irritabilidad, ansiedad, depresión y fatiga crónica.