El estrés afecta al 75% de los mexicanos: claves para recuperar el bienestar

El estrés, a menudo considerado como la "epidemia del siglo XXI", está alcanzando niveles alarmantes en México. Según el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), más del 75% de los mexicanos viven con este problema.

Aún más preocupante es que, según el portal de empleo OCC, el 40% de los trabajadores en el país experimentan problemas de salud relacionados con largas jornadas laborales.

El estrés no discrimina: puede ser provocado por problemas laborales, familiares, personales o financieros, y afecta tanto el bienestar emocional como la salud física y el rendimiento en el trabajo y la vida social. Además, puede generar serios problemas de salud, como enfermedades cardíacas, trastornos digestivos, ansiedad y depresión. También debilita el sistema inmunológico, aumentando la vulnerabilidad a infecciones y enfermedades.

Hugo Palafox, vicepresidente de Ciencia en Immunotec, destaca la importancia de adoptar estrategias efectivas para manejar el estrés. "Es crucial reconocer que sus efectos van más allá de lo evidente. Implementar hábitos de autocuidado y explorar alternativas como los adaptógenos puede hacer una gran diferencia en la calidad de vida."

Estrategias para gestionar el estrés

Aunque el estrés es parte natural de la vida, aprender a gestionarlo puede reducir sus efectos negativos. Aquí te dejamos cinco recomendaciones respaldadas por expertos:

1. Prácticas de relajación: Técnicas como la respiración profunda, la meditación y el yoga ayudan a reducir la tensión muscular, controlar la ansiedad y mejorar la presión arterial. Dedicar unos minutos al día a estas actividades puede mejorar significativamente tu bienestar.

2. Actividad física y social: Bailar, correr, cantar o practicar deportes estimulan la producción de endorfinas, favoreciendo una mente sana y un cuerpo fuerte. Encuentra una actividad que te guste y hazla parte de tu rutina diaria.

3. Pausas activas en el trabajo: Tomar descansos breves de cinco minutos mejora la concentración, la creatividad y el estado de ánimo. Caminar, estirarte o cambiar de entorno pueden ayudarte a relajarte y recargar energías.

4. Consulta a un especialista: Si sufres de estrés prolongado, fatiga o ansiedad, buscar ayuda profesional es esencial para prevenir problemas mayores y desarrollar estrategias personalizadas de afrontamiento.

México enfrenta un gran desafío en cuanto a la gestión del estrés. "La clave está en adoptar mejores hábitos de actividad física, alimentación, suplementación y descanso", concluye Hugo Palafox. Implementar estas estrategias no solo mejora la salud, sino también la calidad de vida.