¿Con qué frecuencia hay que bañarse realmente? Esto dice la ciencia

Ducharse todos los días es una práctica común en muchas culturas, aunque no siempre ha sido así. A lo largo de la historia, los hábitos de higiene personal han variado según las costumbres de cada sociedad y el acceso al agua.

James Hamblin, médico y autor del libro Clean, The New Science of Skin (2020), investigó los efectos de reducir la frecuencia de los baños y compartió su experiencia tras cinco años adoptando una rutina de higiene más «minimalista».

Según Hamblin, muchos productos de cuidado personal están diseñados para generar una sensación de limpieza y frescura, pero no siempre ofrecen beneficios reales para la salud. Además, advierte que bañarse a diario no es estrictamente necesario si se siguen otras prácticas de higiene básicas, como lavarse las manos y la cara de manera regular.

Los efectos de la limpieza excesiva

La piel alberga una gran cantidad de microorganismos que son fundamentales para la salud. Cuando se usa jabón en exceso o productos demasiado agresivos, estos microorganismos se eliminan, alterando el equilibrio natural de la piel. Esto puede provocar problemas como:

• Piel seca e irritada.
• Erupciones y acné.
• Desequilibrios en la microbiota de la piel.

Hamblin también destaca que los productos de higiene personal pueden diferir mínimamente en su composición química, independientemente de su precio. Por lo tanto, gastar más dinero en productos caros no necesariamente ofrece mejores resultados para la salud de la piel.

¿Qué ocurre si no te bañas con frecuencia?

No bañarse durante largos períodos puede resultar en la acumulación de bacterias y hongos en la piel, lo que puede causar irritaciones, infecciones o mal olor. Sin embargo, Hamblin argumenta que el olor corporal no siempre es sinónimo de suciedad, sino que puede ser un indicio de un desequilibrio microbiano en la piel.

El cuerpo tiene la capacidad de autorregularse, por lo que reducir la frecuencia de los baños podría permitir que la piel recupere su equilibrio natural. No obstante, esto depende de factores individuales como el clima, la actividad física y las condiciones de la piel de cada persona.

¿Con qué frecuencia es necesario bañarse?

No hay una respuesta única para todos, pero los expertos sugieren que ducharse entre 3 y 4 veces por semana suele ser suficiente para la mayoría de las personas. En los días en que no se toma una ducha completa, se recomienda:

• Lavar el rostro y las manos con agua y jabón.
• Usar desodorante o cambiarse de ropa si se ha sudado.
• Mantener una buena higiene en las zonas íntimas.

En resumen, la frecuencia del baño puede adaptarse a las necesidades personales sin que esto represente un problema de higiene. Lo esencial es encontrar un equilibrio que permita cuidar la piel sin eliminar sus mecanismos naturales de protección.