Climaterio y menopausia: claves para vivir con plenitud y cuidar tu salud

El climaterio y la menopausia son fases inevitables en la vida de todas las mujeres, las cuales pueden suponer un reto para la salud, la autoestima y la calidad de vida. Sin embargo, con la información adecuada y la atención médica adecuada, es posible abordarlas de manera plena.

Aunque entre el 30% y 50% de las mujeres experimentan síntomas intensos, muchas no buscan ayuda médica, lo que puede agravar los riesgos de salud vinculados, como enfermedades cardiovasculares, óseas y cognitivas.

Según la Dra. Eréndira Ortiz Ruíz, ginecóloga y obstetra del Centro Médico ABC, el climaterio y la menopausia no son lo mismo. El climaterio es un período de transición que puede durar entre cinco y 15 años antes de la menopausia, la cual marca el fin definitivo de la menstruación por al menos 12 meses consecutivos. Este proceso, que generalmente comienza entre los 45 y 55 años, está acompañado de cambios hormonales que afectan la salud integral de las mujeres.

Reconociendo los signos del climaterio
Los cambios hormonales del climaterio y la menopausia pueden presentarse como bochornos, fatiga constante, resequedad en la piel, caída del cabello, aumento de peso, alteraciones del sueño, irritabilidad, ansiedad, dolores de cabeza y sequedad vaginal, entre otros. Además, pueden impactar la autoestima, las relaciones personales y la productividad. La Dra. Ortiz subraya la importancia de no considerar estos síntomas como algo normal y de buscar atención médica integral para tratarlos adecuadamente.

Prevención y enfoque proactivo
El seguimiento médico regular puede reducir notablemente el impacto del climaterio y la menopausia. Se recomienda realizarse estudios como biometría hemática, química sanguínea, perfil hormonal ginecológico, mastografías, ultrasonidos mamarios y citologías cervicales. También es clave mantener un estilo de vida saludable que incluya:

• Ejercicio físico regular: Al menos 30 minutos, tres veces por semana.
• Dieta equilibrada: Rica en calcio, vitamina D, hierro y fósforo, evitando grasas saturadas, azúcares refinados, alcohol y tabaco.
• Manejo del estrés y descanso adecuado.

Terapias y tratamientos disponibles
La Terapia de Reemplazo Hormonal (TRH) puede ser útil para aliviar síntomas como los bochornos, sudores nocturnos y sequedad vaginal. Sin embargo, debe ser aplicada de manera personalizada y supervisada por un especialista, debido a posibles contraindicaciones. “El tratamiento debe centrarse en mejorar la calidad de vida y prevenir complicaciones como hipertensión, diabetes, osteoporosis o riesgo de trombosis”, comenta la Dra. Ortiz.