Subir las escaleras puede reducir el riesgo de morir de una enfermedad cardíaca
Elegir las escaleras en lugar del ascensor podría representar un beneficio importante para la salud, especialmente para el corazón.
Un amplio análisis publicado en el American Journal of Cardiovascular Drugs encontró que las personas que acostumbraban subir escaleras presentaban un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares y de muerte prematura.
De acuerdo con los resultados, quienes subían escaleras con regularidad tenían aproximadamente un 39% menos de riesgo de morir por enfermedades cardiovasculares y un 24% menos de riesgo de fallecer por cualquier causa, en comparación con quienes no realizaban esta actividad de manera habitual. También presentaban menores probabilidades de sufrir un ataque cardíaco, un accidente cerebrovascular o insuficiencia cardíaca.
El Dr. Vassilios Vassiliou, profesor de medicina cardíaca en la Norwich Medical School de la Universidad de East Anglia, explicó que subir escaleras representa una manera sencilla y práctica de incorporar actividad física a las actividades cotidianas. Según los investigadores, aunque es una actividad que muchas personas realizan diariamente, su posible impacto sobre la salud suele pasar desapercibido.
Para llegar a estas conclusiones, los científicos analizaron los resultados de nueve estudios que en conjunto incluyeron a más de 480,000 personas de entre 35 y 84 años.
Los investigadores examinaron la relación entre la frecuencia con la que los participantes afirmaban subir escaleras y el riesgo posterior de desarrollar enfermedades cardiovasculares o morir de manera prematura. El seguimiento de los participantes tuvo una duración media de aproximadamente 14 años.
Uno de los estudios incluidos en el análisis encontró que subir alrededor de seis tramos de escaleras al día podría estar asociado con un beneficio particularmente favorable. Sin embargo, los investigadores señalaron que todavía hacen falta estudios adicionales para determinar con precisión cuál sería la cantidad y frecuencia óptimas.
La doctora Sophie Paddock, también de la Norwich Medical School y autora principal del análisis, destacó que una de las ventajas de subir escaleras es que no requiere necesariamente acudir a un gimnasio ni reservar un periodo específico para hacer ejercicio.
Esta actividad puede incorporarse fácilmente a la rutina diaria, ya sea en casa, en el trabajo, durante las compras o al desplazarse por distintos lugares. Por ello, podría ser una alternativa especialmente útil para personas que disponen de poco tiempo o que tienen dificultades para acceder a instalaciones deportivas.
Aunque los resultados muestran una asociación entre subir escaleras y mejores resultados de salud, no demuestran por sí solos que esta actividad sea la causa directa de la reducción del riesgo. Aun así, los investigadores consideran que utilizar las escaleras siempre que sea posible puede ser una forma sencilla de aumentar la actividad física diaria.
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