Se aproxima un domo de calor: consejos para mantenerse seguro durante las temperaturas extremas
Se espera que una intensa ola de calor afecte a gran parte de Estados Unidos durante el fin de semana del 4 de julio, con temperaturas muy elevadas que alcanzarán valores de dos e incluso tres dígitos en varias zonas del centro y este del país.
Ante estas condiciones, especialistas en salud recomiendan tomar medidas para reducir el riesgo de sufrir un golpe de calor u otras enfermedades relacionadas con las altas temperaturas.
El Dr. Jed Zeigler, director médico del departamento de urgencias del Penn State Health Holy Spirit Medical Center, señaló que conocer los riesgos y adoptar medidas preventivas puede evitar que las actividades del verano terminen en una emergencia médica.
Entre las principales recomendaciones se encuentran:
Mantener una buena hidratación antes y durante las actividades al aire libre. Se aconseja beber agua con frecuencia, incluso antes de sentir sed, para ayudar al organismo a regular su temperatura. Evitar permanecer al aire libre durante las horas de mayor calor. Siempre que sea posible, permanecer en lugares con aire acondicionado, cerca de un ventilador o en espacios con sombra. También es recomendable posponer las actividades físicas intensas hasta que disminuyan las temperaturas. Usar ropa adecuada, preferentemente prendas holgadas y confeccionadas con telas ligeras y transpirables que faciliten la disipación del calor corporal. Evitar el consumo de alcohol, ya que puede dificultar la regulación de la temperatura corporal y afectar la capacidad para reconocer los primeros síntomas de un golpe de calor. Prestar especial atención a las personas más vulnerables, como niños y adultos mayores. Es importante asegurarse de que los menores descansen con frecuencia y beban suficiente agua, además de evitar juegos o actividades físicas intensas durante el calor extremo. También se recomienda verificar el estado de familiares y vecinos de edad avanzada.
El especialista añadió que brindar apoyo a las personas más vulnerables, por ejemplo ayudándoles con tareas como cortar el césped o preparar alimentos, puede evitar que realicen esfuerzos físicos bajo temperaturas peligrosamente altas.
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