Los cambios en el estilo de vida pueden reducir tu riesgo de múltiples enfermedades crónicas
La alimentación saludable y la actividad física podrían ser más eficaces que un conocido medicamento para la diabetes en la prevención de enfermedades crónicas.
Un grupo de investigadores dio seguimiento a más de 1,100 adultos que participaron en un histórico Programa de Prevención de la Diabetes iniciado en la década de 1990.
Durante más de 20 años, analizaron la aparición de 15 enfermedades crónicas, entre ellas padecimientos cardiovasculares, enfermedades renales, cáncer, artritis y demencia.
Los participantes fueron distribuidos al azar en tres grupos: uno siguió un programa de cambios en el estilo de vida que incluía ejercicio moderado y modificaciones en la alimentación; otro recibió metformina; y un tercero tomó un placebo.
Tras 21 años de observación, quienes formaron parte del grupo de intervención en el estilo de vida presentaron cerca de un 20% menos riesgo de desarrollar varias enfermedades crónicas en comparación con quienes recibieron placebo.
De acuerdo con los hallazgos, la metformina no mostró el mismo efecto protector a largo plazo.
La Dra. Shirin Jaggi, especialista en endocrinología del Northwell North Shore University Hospital y del Long Island Jewish Medical Center, ubicados en Manhasset, Nueva York, señaló que estos resultados demuestran que los beneficios de adoptar hábitos saludables van mucho más allá de reducir el riesgo de diabetes.
Según explicó, poder comunicar a sus pacientes que no todo depende de un medicamento, sino que las decisiones relacionadas con el estilo de vida tienen un impacto significativo tanto en la salud actual como en la futura, resulta muy valioso.
Jaggi aconseja implementar los cambios de manera progresiva, comenzando con metas de ejercicio realistas y aumentando gradualmente la intensidad o duración con el tiempo.
Asimismo, destaca la importancia de mantener una alimentación equilibrada y sostenible a largo plazo, en lugar de recurrir a soluciones rápidas o temporales.
Los resultados del estudio fueron publicados el 15 de junio en la revista científica Journal of the American Medical Association.
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