¿Te zumban los oídos? Los cambios en la dieta podrían reducir el riesgo de tinnitus

Se sabe que reducir el volumen de los audífonos o usar tapones en ambientes ruidosos ayuda a disminuir el riesgo de tinnitus. Sin embargo, una nueva investigación indica que consumir más frutas y fibra, así como beber más leche y café, también podría prevenir el molesto zumbido que puede llegar a ser una distracción constante.

Según los investigadores, hacer cambios simples en la dieta parece disminuir las probabilidades de desarrollar tinnitus, según un estudio publicado en The BMJ. El equipo, dirigido por Qinxiu Zhang de la Universidad de Medicina Tradicional China de Chengdu, destacó que estrategias dietéticas para la prevención del tinnitus podrían ser clave en el tratamiento del tinnitus crónico.

La investigación revela que el consumo de ciertos alimentos, como frutas, fibra, cafeína y lácteos, podría asociarse con una menor incidencia de tinnitus. Aunque la exposición a ruidos fuertes es un factor de riesgo conocido, los orígenes del tinnitus son complejos y dependen de varios factores.

El análisis, que incluyó más de 300,000 personas a partir de ocho estudios previos, mostró que aumentar el consumo de los siguientes alimentos reduce el riesgo de tinnitus:

• Frutas en un 35%
• Lácteos en un 17%
• Cafeína en un 10%
• Fibra en un 9%

Estos alimentos podrían influir en el riesgo de tinnitus al aportar nutrientes esenciales que protegen la salud auditiva. Por ejemplo, se cree que la cafeína puede estimular la liberación de hormonas protectoras para los nervios auditivos, mientras que las frutas y la fibra podrían mantener niveles saludables de azúcar en sangre y reducir la inflamación.

Aunque los investigadores sugieren que los efectos protectores de estos alimentos podrían estar relacionados con su capacidad para cuidar los vasos sanguíneos y los nervios, así como con sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, también advierten que la evidencia disponible es de baja calidad.

La revisión no encontró pruebas de que otros alimentos, como chocolate, verduras, huevos, carne o pescado, reduzcan el riesgo de tinnitus. Además, los estudios no pudieron establecer una relación dosis-respuesta, lo que significa que consumir más de estos alimentos no necesariamente ofrece mayor protección contra el tinnitus.