¿Qué es el sistema inmune? Claves para fortalecerlo y protegerlo

El sistema inmunológico actúa como la defensa natural del cuerpo frente a amenazas externas e internas, aunque su eficacia puede disminuir debido al envejecimiento y a hábitos de vida poco saludables.

Hugo Palafox, vicepresidente de Asuntos Científicos de Immunotec, explica que este sistema tiene un rol doble: por un lado, protege contra virus y bacterias; por otro, identifica y repara células que funcionan de manera anómala, eliminándolas si la reparación no es posible. Este conjunto de células y moléculas, esencial para el correcto funcionamiento del organismo, enfrenta un desgaste continuo. Según Palafox, los principales factores que debilitan el sistema inmune son la edad y el estilo de vida.

Factores que afectan la inmunidad

Con el paso del tiempo, la capacidad de respuesta del sistema inmune disminuye; aunque el envejecimiento es inevitable, la rapidez de este proceso varía entre individuos. Por otro lado, los hábitos diarios, sobre los que sí tenemos control, también influyen. La contaminación, el consumo de alimentos ultraprocesados, la falta de descanso y la mala hidratación son elementos que afectan negativamente la salud inmunológica.

Estrategias para fortalecer la inmunidad

Aunque no podemos detener el envejecimiento, es posible reducir su impacto adoptando hábitos saludables. Palafox enfatiza que cuidar la alimentación, dormir adecuadamente y mantener actividad física regular son acciones clave. Llevar un estilo de vida equilibrado no solo fortalece el sistema inmune, sino que también disminuye su carga de trabajo, permitiéndole funcionar de manera más eficiente.