Dormir bien: la clave para un bienestar integral, según la SSZ

Carlos Alberto García Chávez, jefe del Departamento de Salud Mental y Adicciones de la Secretaría de Salud de Zacatecas, resalta la importancia de un sueño reparador como base para el bienestar tanto físico como mental.

La Secretaría de Salud de Zacatecas (SSZ) subraya que dormir adecuadamente no solo favorece la salud emocional, sino que también reduce considerablemente el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas.

El funcionario enfatizó que un sueño reparador resulta en una mente clara y una capacidad mejorada para tomar decisiones. "El sueño es un proceso activo en el que el cerebro sigue funcionando, lo que permite realizar funciones esenciales como la memoria, el aprendizaje y la concentración", explicó el especialista.

Beneficios de dormir bien

Un buen descanso tiene un impacto profundo en el bienestar general. Entre los beneficios principales se incluyen:

• Mejora de la salud mental: Dormir bien ayuda a gestionar el estrés y a mejorar el estado de ánimo.
• Reducción del riesgo de enfermedades: Disminuye la probabilidad de sufrir afecciones crónicas como diabetes e hipertensión.
• Optimización de funciones cognitivas: La memoria, la atención y el aprendizaje se fortalecen con un buen descanso.
• Desarrollo en niños: Es crucial para el crecimiento físico y cognitivo de los más pequeños.

Consejos para un sueño reparador

La SSZ recomienda adoptar hábitos que promuevan un sueño de calidad:

• Crear un ambiente tranquilo, sin ruidos y con una temperatura cómoda.
• Reducir el estrés con actividades relajantes antes de dormir.
• Evitar el consumo de estimulantes como café, alcohol y nicotina.
• Mantener horarios de sueño regulares.
• Limitar el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse, ya que la luz azul de las pantallas estimula el cerebro y dificulta el sueño.

Atención multidisciplinaria para trastornos del sueño

Si se presentan dificultades persistentes para dormir, la SSZ insta a buscar ayuda profesional. Los trastornos del sueño deben ser tratados por equipos multidisciplinarios que incluyan especialistas como otorrinolaringólogos, psicólogos clínicos, psiquiatras y nutriólogos, entre otros.

Existen tratamientos no farmacológicos que se enfocan en la higiene del sueño, los cuales mejoran hábitos como el ejercicio regular y una dieta equilibrada. En casos más complejos, se pueden considerar tratamientos farmacológicos bajo estricta supervisión médica, evitando siempre la automedicación.

Fatiga crónica: una señal de alerta

García Chávez advirtió que la fatiga constante y el agotamiento crónico no deben ser ignorados, ya que estos síntomas pueden ser indicativos de problemas de salud graves que requieren atención inmediata. "Es fundamental acudir a la unidad de salud más cercana ante cualquier irregularidad en el sueño", concluyó.