¿Cómo la limpieza beneficia a tu salud? Descubre los beneficios que no conocías

En nuestra vida diaria, a menudo subestimamos la importancia de mantener un hogar limpio. Sin embargo, según la Dra. Jennifer McDonnell, especialista en medicina de atención primaria, el desorden y la acumulación de suciedad pueden tener un impacto considerable en nuestra salud física y mental.

Desde problemas respiratorios hasta riesgos de caídas y dificultades para concentrarse, aquí te explicamos cómo la limpieza puede mejorar tu bienestar y cómo adoptar hábitos saludables en tu hogar.

El polvo, la caspa de las mascotas, el moho y los excrementos de plagas como ratas y cucarachas son algunos de los principales alérgenos que pueden desencadenar reacciones como ataques de asma, especialmente en niños que viven en áreas urbanas. "Los alérgenos ambientales son clave en la frecuencia y gravedad de los ataques de asma", señala McDonnell.

Consejos para un hogar más saludable:

• Elimina el desorden. Menos objetos significan menos lugares donde el polvo puede acumularse.
• Aspira con regularidad. Utiliza una aspiradora con filtro HEPA para atrapar las partículas más pequeñas.
• Controla las plagas. Limpia los restos de comida y sella los contenedores para evitar la presencia de insectos y roedores.
• Prevé el moho. Repara filtraciones de agua y limpia con soluciones diluidas de cloro en áreas propensas a la humedad.
• Usa productos naturales. Opta por ingredientes como bicarbonato de sodio y vinagre blanco, evitando los compuestos orgánicos volátiles (COV) que pueden irritar las vías respiratorias.

Evita caídas peligrosas:

El desorden no solo afecta la respiración, sino que también puede ser un riesgo físico. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), cada año, uno de cada tres adultos mayores de 65 años sufre una caída, muchas veces dentro de su hogar.

Recomendaciones clave:

• Deshazte de las alfombras. Son una causa común de tropiezos.
• Mantén los pisos despejados. Retira objetos como zapatos, libros y ropa del camino.

Mejora tu concentración:

Un estudio publicado en The Journal of Neuroscience en 2011 reveló que el desorden afecta la capacidad del cerebro para procesar información, lo que puede ser especialmente problemático para los niños que intentan estudiar en un entorno caótico.

Cómo mejorar tu entorno:

• Organiza y guarda. Utiliza estanterías con cajas o cestas para ocultar distracciones.
• Purga regularmente. Una o dos veces al año, revisa tus pertenencias y dona, recicla o desecha lo que ya no necesites.
• Limpia por etapas. Para evitar el estrés, especialmente en adultos mayores, divide la limpieza en partes manejables.

Hábitos de limpieza sostenibles:

Después de una limpieza profunda, mantener una rutina regular puede marcar una gran diferencia en la salud de tu familia. McDonnell sugiere dividir las tareas de limpieza por días: por ejemplo, cocina los lunes, baños los martes y pisos los miércoles. "Es mejor un enfoque lento y constante que grandes limpiezas infrecuentes y estresantes", concluye.