8 señales en la boca que podrían indicar deficiencias nutricionales

La lengua y las encías pueden mostrar cambios relacionados con el estado nutricional. La falta de vitamina B12, folato, vitamina C o hierro puede provocar alteraciones en los tejidos de la boca, como una lengua enrojecida, grietas en los labios o sangrado de las encías.

Sin embargo, estos signos no confirman por sí solos una deficiencia, ya que también pueden aparecer por infecciones, problemas dentales, irritación o efectos secundarios de algunos medicamentos. Reconocerlos puede ayudar a identificar cuándo es conveniente buscar atención médica.

1. Lengua roja y lisa

Una lengua enrojecida, lisa y sensible puede ser un signo de glositis, una inflamación que en ocasiones se relaciona con la falta de vitamina B12. Este nutriente es esencial para la formación de glóbulos rojos y el funcionamiento del sistema nervioso.

Si también presentas cansancio persistente, hormigueo en las extremidades o problemas de equilibrio, es importante consultar a un médico. Los análisis de sangre pueden ayudar a determinar si existe una deficiencia.

2. Lengua lisa acompañada de cansancio

La deficiencia de hierro puede provocar anemia y, en algunos casos, cambios en la superficie de la lengua. Otros síntomas incluyen palidez, mareos, debilidad y falta de aire durante el esfuerzo físico.

No obstante, estos signos pueden tener distintas causas. Un profesional puede solicitar un hemograma y estudios de hierro para confirmar si existe anemia e identificar su origen.

3. Grietas en las comisuras de los labios

Las fisuras en las esquinas de la boca, conocidas como queilitis angular, pueden causar enrojecimiento, dolor y, en ocasiones, sangrado. En algunos casos se relacionan con deficiencias de hierro, vitamina B12 o folato.

También pueden aparecer por irritación causada por la saliva, infecciones o problemas con las prótesis dentales. Si las grietas son recurrentes o no cicatrizan, conviene buscar una evaluación profesional.

4. Encías que sangran con facilidad

La vitamina C participa en la producción de colágeno, una proteína importante para mantener los tejidos de las encías. Una deficiencia grave puede provocar inflamación, sangrado y dificultades para cicatrizar.

Sin embargo, el sangrado al cepillarse suele relacionarse con gingivitis y otros problemas periodontales. Si ocurre con frecuencia, es recomendable acudir al dentista y valorar si también existen factores nutricionales.

5. Ardor persistente en la lengua

La sensación de quemazón, escozor o sensibilidad en la lengua puede presentarse en personas con deficiencia de vitamina B12 o folato.

Aun así, también puede relacionarse con sequedad bucal, infecciones, irritación por productos de higiene oral o determinados medicamentos. Si la molestia persiste, interfiere con la alimentación o aparece junto con cambios visibles, es importante solicitar una valoración médica.

6. Aftas recurrentes

Las aftas son pequeñas úlceras dolorosas que aparecen en el interior de la boca. Cuando se presentan repetidamente, son numerosas o tardan en sanar, un profesional puede considerar la posibilidad de deficiencias de hierro, vitamina B12 o folato.

Una afta ocasional no significa necesariamente que exista una carencia nutricional. Si una lesión dura más de dos semanas, aumenta de tamaño o se acompaña de otros síntomas, conviene acudir a revisión.

7. Sangrado de encías y aparición de moretones

La combinación de sangrado de las encías, moretones frecuentes, pequeñas manchas rojizas o moradas en la piel y heridas que tardan en cerrar puede indicar un problema que requiere evaluación médica.

Una deficiencia importante de vitamina C es una de las posibles causas, ya que puede provocar escorbuto. El riesgo aumenta cuando la alimentación carece de frutas y verduras durante periodos prolongados. Si el sangrado es abundante o persistente, busca atención médica sin demora.

8. Palidez en el interior de la boca

Una apariencia más pálida de lo habitual en las encías o el interior de los labios, especialmente cuando se acompaña de cansancio, debilidad, mareos o falta de aire, puede ser compatible con anemia.

Entre sus posibles causas se encuentran la deficiencia de hierro, vitamina B12 o folato. Sin embargo, el color de los tejidos no permite confirmar el diagnóstico, por lo que pueden ser necesarios análisis de sangre.

¿Cómo cuidar tu salud bucal y nutricional?

Una alimentación variada ayuda a cubrir las necesidades de vitaminas y minerales. Algunos alimentos que contribuyen a ello son:

Vitamina B12: pescado, carne, huevos, lácteos y alimentos fortificados.

Folato: legumbres y verduras de hoja verde.

Vitamina C: cítricos, guayaba, kiwi, pimientos y otras frutas y verduras.

Hierro: carnes, legumbres y cereales fortificados.

También es importante mantener una buena higiene bucal y realizar revisiones dentales periódicas.

¿Cuándo consultar a un profesional?

Los cambios en la lengua, los labios y las encías merecen atención cuando persisten, reaparecen o se acompañan de otros síntomas, como hormigueo, debilidad intensa o palidez. Según la evaluación, el médico puede solicitar un hemograma y pruebas específicas de hierro, vitamina B12 o folato.

Evita tomar suplementos en dosis altas sin indicación médica. Identificar la causa de los síntomas permite elegir el tratamiento adecuado, en lugar de asumir que se deben a una deficiencia nutricional.

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