¿Problemas para dormir? Aquí te decimos las apps que te ayudan a conciliar el sueño.

La tecnología entra a nuestra vida para ayudar a conciliar el sueño.

Los problemas de sueño son una situación muy común que aqueja a la población mexicana. Se estima que entre el 30% y el 45% de mexicanos sufren de algún trastorno del sueño, lo cual representa a 38 millones de personas.

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Trastornos del sueño en la población mexicana.

• Trastornos del sueño por turnos laborales: Se estima que alrededor del 10% de los trabajadores que laboran en turnos nocturnos o rotativos sufren problemas relacionados con el sueño

• Insomnio: Alrededor del 40% de los mexicanos ha experimentado insomnio en algún momento de su vida, con aproximadamente el 20% padeciéndolo de manera crónica.

• Apnea del sueño: El 17% de los adultos, principalmente en personas con obesidad, sufre este trastorno.

• Síndrome de las piernas inquietas: Este trastorno afecta entre el 6% y el 10% de la población mexicana.

El tener un sueño reparador es importante para la salud, es por ello que la tecnología ha dado un giro para ayudar a poder conciliar el sueño de la mejor manera. Este tipo de herramientas crea un ambiente propicio para descansar y monitorear los patrones de sueño.

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App para dormir 

• Calm: Ofrece meditaciones guiadas, sonidos relajantes, historias para dormir narradas por voces suaves y música para la relajación.

• Headspace: Famosa por sus meditaciones, también incluye contenido enfocado en el sueño, como sonidos relajantes, meditaciones para dormir.

• Sleep Cycle:  Monitorea tus patrones de sueño usando el micrófono o acelerómetro del teléfono y te despierta en la fase más ligera de tu ciclo de sueño. Proporciona análisis detallados de la calidad del sueño.

• Sleepa: Ofrece sonidos relajantes y ruido blanco, incluyendo ruidos de la naturaleza, ciudad y meditación. También tiene temporizadores para que los sonidos se apaguen automáticamente