Dormir más los fines de semana: un escudo contra las enfermedades cardíacas
Las exigencias de la semana laboral, a menudo influenciadas por los horarios escolares o laborales
En el Congreso de la Sociedad Europea de Cardiología, celebrado en Londres el pasado fin de semana, se presentó una investigación que destaca cómo dormir adecuadamente durante los fines de semana puede ayudar a mitigar el riesgo de enfermedades cardíacas, compensando así la falta de sueño acumulada durante la semana laboral.
En una entrevista con EFEsalud, Manuel Anguita, cardiólogo y portavoz de la Sociedad Española de Cardiología (SEC), detalló que el estudio es robusto y abarca a más de 90.000 personas a lo largo de 14 años. “Es un estudio bien estructurado y a largo plazo. La conclusión principal es que las personas que compensan el déficit de sueño durante la semana durmiendo más durante los fines de semana tienen un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares en comparación con quienes no lo hacen”, explicó Anguita.
La investigación definió la privación del sueño a partir de los informes de los participantes, quienes fueron considerados como privados de sueño si declararon dormir menos de 7 horas por noche. El resto de la cohorte pudo haber experimentado ocasionalmente sueño inadecuado, pero en promedio, no cumplía con los criterios de privación de sueño.
Se utilizaron registros de hospitalización y causas de muerte para diagnosticar diversas enfermedades cardíacas en los sujetos, incluyendo enfermedad cardíaca isquémica (ECI), insuficiencia cardíaca (IC), fibrilación auricular (FA) y accidente cerebrovascular.
Entre los pacientes que sufrieron privación diaria de sueño, aquellos que compensaron con más sueño durante los fines de semana mostraron un 20% menos de riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas en comparación con quienes no lo hicieron. Además, el análisis no reveló diferencias significativas entre hombres y mujeres.
El doctor Anguita explica que la falta de sueño durante la semana puede afectar negativamente la salud cardíaca. “Varios estudios previos han demostrado que dormir menos de 7 horas diarias, que parece ser el mínimo recomendado, puede incrementar el riesgo de enfermedades cardíacas a medio y largo plazo”, comentó.
Anguita agregó que dormir menos de 7 horas puede provocar hipertensión arterial y aumentar el riesgo de infarto de miocardio y enfermedades cardíacas isquémicas. No obstante, también advirtió que dormir en exceso no es beneficioso, subrayando que el equilibrio en la cantidad de sueño es crucial para la salud cardiovascular.
En cuanto a los beneficios de dormir adecuadamente, el especialista señaló que un sueño suficiente tiene efectos positivos en el sistema nervioso, en la regulación hormonal y en el control de la hipertensión arterial.
Para determinar si el sueño adicional es realmente reparador, el doctor mencionó que no existen señales específicas para ello. Sin embargo, a nivel médico, se puede realizar una prueba llamada polisomnografía para evaluar la calidad del sueño, aunque generalmente se lleva a cabo solo cuando hay problemas o dudas sobre la calidad del sueño.
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