Una nueva investigación señala que la actividad física ligera también tiene muchos beneficios para la salud.
Siempre se ha dicho que la práctica del ejercicio aporta muchos beneficios a la salud, pero un grupo de investigadores se ha dado la tarea de descubrir si la actividad física ligera también beneficia a la salud.
Sudar es importante para perder calorías y que mejor que hacerlo con la práctica de ejercicio, sin embargo, durante la actividad física ligera no siempre se suda, ¿será que este tipo de actividad también beneficia a la salud?
- La actividad moderada a vigorosa de los niños se mantuvo sin cambios con el tiempo. Eran unos 60 minutos al día para los hombres y 45 minutos al día para las mujeres de 11 y 24 años.
- La actividad física ligera disminuyó en aproximadamente 3.5 horas al día.
- Los comportamientos sedentarios (sentarse, dormir o apenas moverse) aumentaron en casi 3 horas al día.
- La proteína C reactiva aumentó significativamente desde los 15 años, cuando se midió por primera vez, hasta los 24. Casi se duplicó en los hombres y se triplicó en las mujeres.
Lo importante para la salud es la actividad física
En otro estudio reciente, Fortuin-de Smidt y sus coautores calcularon que necesitaría 60 minutos de caminata a un ritmo "normal" para obtener la misma reducción en el riesgo de enfermedad cardiovascular que obtendría de 40 minutos de caminata rápida.
Los especialistas en la salud señalan que cada movimiento y cada paso cuentan para mejorar la salud y que cada persona necesita ajustar la dosis de ejercicio que se ajusta a las necesidades, objetivos y habilidades.
