Salud: estas son las vitaminas que ayudan a mejorar el estado de ánimo y la salud mental

En un mundo fantasioso, tendríamos todos los nutrientes que necesitamos de la comida que ponemos en nuestros platos, pero la verdad es que la vida es complicada y no siempre podemos asegurarnos de que estamos comiendo completamente equilibrado.

Por lo tanto, los expertos compartieron algunos suplementos vitamínicos clave que pueden ayudar a mantener la salud mental y mantener el ánimo en alto durante los próximos meses.

1. Vitamina B12

Las vitaminas B, como la B12, son una deficiencia dietética común en el Reino Unido, especialmente considerando el aumento de las dietas veganas. La vitamina B12 se encuentra en la carne y el pescado, por lo que si estás tratando de reducir el consumo este año, deberías considerar tomar un suplemento y buscar alimentos fortificados con la vitamina.

2. Omega-3

Un estudio ha sugerido que los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar con los trastornos del estado de ánimo. Los omega-3 son una familia de grasas poliinsaturadas "saludables" que se cree que tienen muchos beneficios para la salud, incluido un papel de apoyo en su bienestar general.

3. Magnesio

Es un nutriente que soporta miles de reacciones diferentes dentro del cuerpo, lo que lo convierte en un nutriente realmente importante en nuestra dieta.

Una de sus funciones principales es mantener la función normal de los nervios y los músculos. "El magnesio puede ayudar a calmar el sistema nervioso, reduciendo la sensación de estrés y ansiedad", explica Medlin.

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