Las vacaciones sin guía ponen en riesgo la salud mental

Especialistas alertan que el aislamiento y exceso de pantallas afectan el bienestar emocional de los menores de edad en este periodo vacacional por ende deben encontrar actividades productivas. 

Durante el periodo vacacional, niñas, niños y adolescentes de las regiones Centro, Norte y Carbonífera de Coahuila enfrentan un reto que va más allá del descanso escolar: aprender a manejar el tiempo libre de manera saludable. Especialistas en salud mental advierten que permanecer solos en casa, pasar largas horas frente a celulares, videojuegos o redes sociales, así como la falta de actividades recreativas, puede generar ansiedad, tristeza, irritabilidad y sentimientos de soledad.

Psicólogos señalan que el problema no son las vacaciones ni la tecnología por sí mismas, sino la falta de equilibrio, supervisión y convivencia familiar.Según el psicólogo Raul Alfaro los niños pueden pasar entre 6 y 10 horas diarias frente a una pantalla, mientras que la psicóloga Gabriela Medrano compartió que, los menores con este tipo de problemas mentales rondan entre los 7 y 15 años de edad.  Por ello, recomiendan establecer rutinas, fomentar actividades fuera de las pantallas y mantener comunicación constante con los menores para detectar cualquier cambio emocional.

La importancia de mantener una rutina.

La psicóloga del Módulo de Servicios Amigables para Adolescentes de la Jurisdicción Sanitaria 04, Gabriela Medrano, explicó que durante las vacaciones es fundamental que los menores mantengan una estructura diaria, aunque no tengan que acudir a la escuela. Indicó que las familias pueden establecer horarios para levantarse, desayunar, realizar actividades del hogar, leer, aprender algo nuevo o practicar alguna actividad física, ya que mantener la mente ocupada ayuda a prevenir problemas emocionales.

"Hay que ocuparnos para no preocuparnos", expresó la especialista, al destacar que una rutina no significa eliminar la diversión del periodo vacacional, sino encontrar un equilibrio entre descanso, entretenimiento y actividades que favorezcan el desarrollo personal.

Pantallas desplazan convivencia y actividades.

En la región Norte de Coahuila, especialistas han detectado que durante las vacaciones algunos menores pasan gran parte del día utilizando dispositivos electrónicos debido a que sus padres deben cumplir con sus jornadas laborales. El uso excesivo de celulares, videojuegos y redes sociales puede desplazar actividades importantes como jugar al aire libre, leer, dibujar, convivir con la familia o desarrollar habilidades sociales. La señora Ernestina Guajardo, quien durante este periodo cuida a sus tres nietos, señaló que ha observado cambios en su comportamiento, como mayor desesperación, enojo, poca paciencia y falta de interés por realizar actividades fuera de casa. Explicó que anteriormente los niños dedicaban más tiempo a dibujar, pintar y crear juegos, pero poco a poco esas actividades han sido sustituidas por el uso constante de dispositivos electrónicos.

Ansiedad y aislamiento, señales de alerta.

El psicólogo Raúl Alfaro explicó que actualmente es más frecuente recibir en consulta a menores con problemas de ansiedad, aislamiento, irritabilidad, cambios de conducta y dificultades para relacionarse. Señaló que acudir con un especialista en salud mental no significa que exista un problema grave, sino que representa una herramienta preventiva para ayudar a niñas, niños y adolescentes a manejar sus emociones. Entre las señales que los padres deben observar destacan cambios repentinos de comportamiento, tristeza constante, problemas de sueño, agresividad, aislamiento o pérdida de interés por actividades que antes disfrutaban.

Carbonífera llama a detectar cambios emocionales.

Desde la región Carbonífera, la psicóloga Cinthia García alertó que un menor que permanece solo durante largos periodos de tiempo, sin acompañamiento de padres o tutores, puede comenzar a presentar síntomas depresivos. Sin embargo, aclaró que esto no significa necesariamente que el niño tenga un trastorno depresivo, ya que para determinarlo es necesaria una evaluación profesional. La especialista comento que los padres suelen identificar cuando algo cambia en sus hijos, pero en ocasiones no saben cómo abordar la situación. Por ello, recomendó prestar atención a conductas agresivas o modificaciones repentinas en la forma de actuar.

Padres deben acompañar y supervisar.

Los especialistas coincidieron en que, aunque muchos padres llegan cansados después de trabajar, es importante dedicar tiempo de calidad a sus hijos mediante actividades sencillas como caminar, practicar algún deporte, conversar o realizar tareas juntos. También recomendaron establecer límites en el uso de dispositivos electrónicos, supervisar el contenido que consumen los menores y utilizar herramientas de control parental para evitar riesgos en internet. Además, involucrar a los niños y adolescentes en responsabilidades del hogar como recoger sus espacios, barrer o ayudar en pequeñas tareas puede fortalecer su sentido de pertenencia y responsabilidad.Especialistas de las regiones Centro, Norte y Carbonífera de Coahuila hicieron un llamado a las familias para no dejar que el aislamiento, el exceso de pantallas y la falta de actividades sustituyan la convivencia.

Con la colaboración de Alberto Solís de Región Carbonífera y Noé Niño de Piedras Negras.

Noticias del tema