Descubre cinco consejos esenciales para prevenir enfermedades respiratorias
Implementando estas sencillas prácticas, podrás reducir significativamente el riesgo de enfermedades respiratorias y protegerte a ti mismo y a los demás.
1. Lávate las manos frecuentemente
El lavado de manos es una de las medidas más efectivas para prevenir infecciones. Utiliza agua tibia y jabón o una solución alcohólica al 70% para limpiar tus manos. Recuerda hacerlo en los siguientes momentos clave:
- Antes y después de ir al baño.
- Después de toser, estornudar o sonarte la nariz.
- Al llegar a casa después de estar en la calle.
- Antes de preparar o comer alimentos.
- Después de tocar alimentos crudos.
- Al manipular objetos como basura, dinero o cartones.
- Tras tocar animales o sus alimentos.
- Después de tocar barandillas o superficies de uso público.
- Después de estar en contacto con personas enfermas o su entorno.
- Siempre que tus manos estén sucias.
2. Cúbrete la boca y la nariz al toser o estornudar
Usa pañuelos desechables o el interior de tu codo para evitar la propagación de gotículas al aire. Recuerda lavarte las manos inmediatamente después, ya sea con agua y jabón o con una solución alcohólica del 70%.
3. Evita espacios concurridos y aglomeraciones
En lugares con muchas personas, el riesgo de transmisión aumenta. Si tienes alguna condición de salud que pueda empeorar con el contagio, considera usar mascarilla, especialmente en espacios cerrados.
4. Usa mascarilla cuando sea necesario
Es recomendable usar mascarilla para personas de seis años o más, especialmente en centros sanitarios, sociosanitarios o residencias de mayores. En lugares de trabajo, consulta con el servicio de riesgos laborales si debes usarla.
5. Ventila regularmente los espacios cerrados
La ventilación adecuada es crucial para reducir la concentración de virus en ambientes cerrados. Abre ventanas o puertas para permitir el flujo de aire y realiza actividades al aire libre siempre que sea posible. Si tienes sistemas de ventilación o aire acondicionado, asegúrate de mantenerlos en buen estado y optimizar la entrada de aire exterior.
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