Un alimento recomendado para personas mayores de 50 años

Las ciruelas pasas, reconocidas por su dulzura y textura suave, ofrecen mucho más que un simple fruto seco. Según un reciente estudio publicado en el Journal of Medicinal Food, este snack podría desempeñar un papel crucial en la promoción de una vida saludable después de los 50 años, proporcionando beneficios significativos para la salud cerebral, muscular y digestiva, esenciales para mantener una buena calidad de vida a medida que envejecemos.

Uno de los descubrimientos más destacados del estudio es el efecto positivo de los polifenoles presentes en las ciruelas pasas sobre la salud cerebral. Estos compuestos antioxidantes tienen la capacidad de reducir el daño oxidativo en las células cerebrales, mejorando así la memoria y la capacidad de aprendizaje. Dado que el estrés oxidativo es un factor clave en el deterioro cognitivo relacionado con la edad, los antioxidantes de las ciruelas pasas juegan un papel crucial en su mitigación.

Salud digestiva Las ciruelas pasas también son ricas en fibra, lo que beneficia la salud digestiva y ayuda a prevenir el estreñimiento, una preocupación común entre los adultos mayores. La fibra dietética es esencial para mantener un sistema digestivo saludable, facilitando el tránsito intestinal y previniendo diversas afecciones digestivas.

Beneficios adicionales Además de los efectos positivos en la salud cerebral y digestiva, las ciruelas pasas proporcionan otros nutrientes esenciales que contribuyen al bienestar general:

• Control de peso: Bajas en grasas saturadas y con un bajo índice glucémico, las ciruelas pasas son un snack ideal para mantener un peso saludable.
• Sistema inmunológico: Gracias a su alto contenido antioxidante, las ciruelas pasas fortalecen el sistema inmunológico, ayudando al cuerpo a combatir infecciones y enfermedades.
• Regulación de la presión arterial: El potasio presente en las ciruelas pasas contribuye a regular la presión arterial y la frecuencia cardíaca, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
• Nutrientes esenciales: Este fruto seco es una buena fuente de vitamina K, vitaminas del grupo B y hierro, nutrientes esenciales para la salud ósea, la producción de energía y la formación de glóbulos rojos.