¿Tu pareja y tú tienen un 'divorcio del sueño'? No estás solo

Casi un tercio de las parejas practican el "divorcio del sueño" para mejorar su descanso, según una nueva encuesta. Este porcentaje representa un aumento del 20% en comparación con las parejas que lo hacían en una encuesta de 2023.

Sin embargo, los expertos aseguran que no hay motivo para alarmarse, ya que dormir bien es crucial para la salud y no significa el fin de la relación.

Muchas parejas conocen bien la situación: uno de los dos ronca toda la noche, por lo que el otro busca dormir mejor en otra cama. Una encuesta reciente de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño (AASM) revela que el 29% de los estadounidenses ha optado por dormir en otra cama en el mismo dormitorio o en otro espacio de la casa para acomodar a su pareja.

Este es un aumento con respecto a 2023, cuando solo el 20% de los encuestados admitió dormir en otra habitación ocasionalmente, y solo el 15% dijo que lo hacía de manera constante en esa encuesta.

"El concepto de 'divorcio del sueño' simplemente significa dormir en camas o dormitorios separados y es una opción para las parejas que buscan una mejor calidad de sueño", dijo la Dra. Seema Khosla, portavoz de la AASM.

"El término puede sonar alarmante, pero no se trata de terminar una relación, sino de priorizar la salud del sueño y abordar problemas como los ronquidos, las vueltas en la cama o los horarios de sueño diferentes", comentó Khosla en un comunicado de prensa de la AASM. "Un divorcio del sueño no es una señal de una relación en problemas, sino una oportunidad para una conversación honesta sobre hábitos disruptivos y para que cada persona disfrute de un sueño reparador e ininterrumpido".

Dormir en camas separadas no es la única táctica que están intentando las parejas: un tercio de los adultos estadounidenses dijo que se va a dormir a una hora diferente a la deseada. Además, el 10% de las personas han probado el popular "método escandinavo del sueño" de usar mantas o edredones separados en la misma cama.

No solo es importante obtener un sueño de alta calidad; es fundamental dormir lo suficiente. La AASM recomienda que los adultos duerman siete o más horas por noche para promover una salud óptima, productividad y estado de alerta durante el día.

"Sabemos que dormir bien es esencial tanto para la salud como para la felicidad", dijo Khosla. "Por lo tanto, si continuamente sacrificas la calidad y cantidad de sueño debido a los ronquidos persistentes de tu pareja, podría ser el momento de hablar sobre tus arreglos para dormir. Si los ronquidos son el problema, anima a tu pareja a hablar con un médico sobre la apnea obstructiva del sueño".

Cuando los ronquidos se acompañan de asfixia, jadeo o pausas respiratorias durante el sueño, son un fuerte indicador de apnea del sueño. Otros síntomas comunes incluyen insomnio, dolores de cabeza matutinos, nicturia (orinar excesivamente durante la noche), dificultad para concentrarse, pérdida de memoria o dificultad para mantenerse despierto mientras mira televisión o conduce.