Tres consejos clave de un cardiólogo para evitar un infarto

Los infartos son una de las principales causas de muerte en todo el mundo, pero su prevención es posible con medidas científicamente respaldadas. El cardiólogo Ricardo García, experto en salud cardiovascular, ofrece tres consejos prácticos que pueden mejorar tu bienestar:

1. Haz un perfil de lípidos avanzados
   Este examen permite identificar de manera temprana problemas en el metabolismo de grasas y carbohidratos, y evaluar la calidad del colesterol en el organismo. Según el doctor García, detectar estos problemas a tiempo es esencial para prevenir la formación de placas de colesterol en las arterias, las cuales pueden causar enfermedades cardiovasculares.

2. Deja de fumar y agrega pesas a tu rutina
   Fumar es uno de los mayores factores de riesgo para un infarto, por lo que dejar este hábito es fundamental para proteger tu corazón. Además, el ejercicio con pesas es muy eficaz para prevenir enfermedades cardíacas. Este tipo de actividad fortalece el sistema cardiovascular y reduce considerablemente el riesgo de sufrir un infarto.

3. Disminuye los carbohidratos refinados en tu dieta
   El consumo excesivo de carbohidratos refinados, como papas fritas, refrescos y galletas, contribuye al desarrollo de resistencia a la insulina y diabetes, dos de las principales causas de enfermedades cardíacas.

Sustituciones recomendadas por el especialista:

• Proteínas: huevo, carne, pollo y pescado.
• Vegetales y legumbres: lentejas y otras fuentes ricas en fibra y nutrientes.

Reflexión final
Tu salud cardiovascular está en tus manos. Adoptar hábitos saludables, realizar estudios preventivos y cuidar tu dieta puede mejorar significativamente tu calidad de vida. Sigue estos consejos y da pasos hacia un corazón más fuerte y saludable.