Un estudio finlandés revela que disminuir el tiempo que pasamos sentados puede ser crucial para prevenir y mitigar el dolor
Un reciente estudio de la Universidad de Turku en Finlandia ha arrojado luz sobre la importancia de reducir el tiempo sedentario para mejorar la salud de la espalda. La investigación, liderada por la fisioterapeuta Jooa Norha, se centró en adultos de mediana edad que pasan largas horas sentados, un hábito que incrementa el riesgo de padecer dolor lumbar y enfermedades cardiovasculares.
Sedentarismo en el dolor de espalda
El estudio demostró que al reducir en promedio 40 minutos diarios el tiempo que se pasa sentado, los participantes experimentaron una mejora en su dolor de espalda.
Esto es fundamental para personas con sobrepeso u obesidad, quienes suelen llevar estilos de vida más sedentarios. La reducción del tiempo sedentario se presenta como una estrategia efectiva para prevenir o aliviar el dolor lumbar.
Explorando los Mecanismos del Dolor
Los investigadores utilizaron técnicas avanzadas como imágenes de resonancia magnética e imágenes PET para estudiar la musculatura de la espalda. Aunque no se encontraron correlaciones directas entre el dolor de espalda y cambios en la adiposidad o el metabolismo de la glucosa, el estudio sugiere que reducir el sedentarismo sigue siendo beneficioso.
Cuáles son las recomendacioones
Norha recomienda a quienes se preocupan por la salud de su espalda que busquen formas de reducir el tiempo que pasan sentados tanto en el trabajo como en el ocio. La actividad física moderada, como caminar o realizar ejercicios de mayor intensidad, puede ser más beneficiosa que simplemente permanecer de pie.
Cuáles son los beneficios de las actividades físicas
La investigación subraya la importancia de un estilo de vida activo como parte de un enfoque preventivo y terapéutico para el manejo del dolor de espalda. La actividad física no solo ayuda a aliviar el dolor, sino que también mejora la salud cardiovascular y el bienestar general.
En palabras de Jooa Norha, " Reducir el tiempo que pasamos sentados es una medida sencilla pero efectiva para mejorar la salud de nuestra espalda", destacando así lo importante de buscar formas de integrar más actividad física en sus rutinas.
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