¿Son buenas para ti el 'pudrirse en la cama' y otras tendencias de sueño de TikTok?

Cada vez más adultos jóvenes están probando tendencias virales de sueño, como la "putrefacción de la cama", que se han vuelto populares en plataformas como TikTok, revela una encuesta reciente.

Aunque los expertos en sueño señalan que estas tendencias probablemente no causen daños inmediatos, advierten que quienes experimentan con ellas deben considerar consultar a un médico si no logran descansar adecuadamente. La Dra. Anne Marie Morse, especialista en medicina del sueño del Sistema de Salud Geisinger en Pensilvania, explica que es crucial identificar si la experimentación con estas tendencias se debe a problemas preexistentes con el sueño o a insatisfacción general, ya que estas prácticas podrían agravar problemas de sueño existentes.

La encuesta de la Academia Americana de Medicina del Sueño (AASM) indica que alrededor del 37% de los estadounidenses han probado al menos una tendencia viral de sueño este año, con un 55% de la Generación Z participando en al menos una de ellas.

Una de las tendencias más populares, la "putrefacción de la cama", consiste en permanecer en la cama, a veces durante un día completo, realizando diversas actividades además de dormir, con la esperanza de mejorar el descanso. Según la encuesta, el 24% de la Generación Z ha experimentado con esta práctica.

Los expertos notan que estas tendencias reflejan un cambio en cómo las personas utilizan su tiempo en la cama. Más de la mitad de las personas (51%) pasan más de 30 minutos en la cama antes de intentar dormir, y el 27% se queda en la cama durante la mañana antes de levantarse.

Morse destaca que, aunque estas prácticas pueden no ser inherentemente dañinas, el propósito principal de la cama es dormir. Recomienda mantener hábitos de sueño saludables, como un horario de sueño regular y evitar irse a la cama sin sentir sueño, para reforzar que la cama es un lugar para dormir, lo cual es crucial para una buena calidad de sueño.

Otras tendencias incluyen el uso de "somníferos naturales" y experimentos con diferentes rutinas de sueño. Aproximadamente el 9% de las personas han probado beber magnesio, mientras que otro 9% ha experimentado con dormir en ciclos de 90 minutos, siendo esta última práctica especialmente popular entre la Generación Z, con un 15% que la ha probado.

La popularidad de compartir prácticas de sueño en redes sociales también ha crecido, con un 8% de las personas sintonizando transmisiones en vivo de otros durmiendo, y un 7% transmitiendo su propio sueño.

Morse, quien comparte consejos sobre sueño en redes sociales bajo el nombre "@DAMMGoodSleep", celebra el aumento de la conciencia sobre la optimización del sueño. Sin embargo, enfatiza que los problemas de sueño son comunes y tratables, y recomienda llevar un diario de sueño durante una o dos semanas y consultarlo con un médico para encontrar la solución adecuada. La AASM sugiere que los adultos deben dormir al menos siete horas cada noche y seguir un horario de sueño regular.