Las denominadas Blue Zones, como Okinawa en Japón y Cerdeña en Italia, han sido objeto de estudio científico debido a la sorprendente longevidad y vitalidad de sus habitantes.
Investigadores, liderados por el periodista Dan Buettner, autor de "The Blue Zones: Lessons for Living Longer From the People Who've Lived the Longest," han identificado 9 claves de longevidad que no solo prolongan la vida, sino que también contribuyen a un envejecimiento más lento y funcional.
Según Buettner, estas claves son accesibles para cualquier persona y se centran en aspectos de estilo de vida, alimentación y relaciones sociales. El primer factor destacado es moverse naturalmente, fomentando actividades físicas diarias como caminar o subir escaleras para complementar el ejercicio regular.
Un propósito de vida se revela como otro componente esencial, asociado con un mayor porcentaje de felicidad según el Dr. Richard Honaker. Además, manejar el estrés se considera crucial para combatir el "asesino silencioso," mediante prácticas como la meditación y el ejercicio.
La moderación en la alimentación también juega un papel vital, proponiendo comer hasta un 80% de saciedad y priorizar una dieta rica en plantas. Limitar el consumo de carne y reducir alimentos procesados es esencial para una vejez más saludable.
En cuanto al consumo de alcohol, se destaca la importancia de la moderación, no superando las 7 bebidas por semana. La creación de comunidades y relaciones sólidas, tanto con amigos como con la familia, se identifica como un factor determinante para proteger el cerebro del deterioro cognitivo y combatir la soledad en la vejez.
Buettner también resalta la necesidad de buscar una vida social satisfactoria, no limitándose a tener amigos y familiares, sino involucrándose activamente en actividades y conversaciones compartidas.
Estas claves, aparentemente simples, se presentan como elementos cruciales para envejecer de manera más saludable y satisfactoria. Adoptar estos hábitos no solo promete una mayor longevidad, sino también una vida más plena y activa. Con la ciencia respaldando estas prácticas, queda claro que el secreto de vivir más y mejor puede estar al alcance de todos.
