Los refrescos ocupan casi siempre un espacio en la mesa de las familias mexicanas, a pesar de lo difundido que están los daños que estas bebidas causan a la salud, debido al alto contenido de azúcar que poseen.
Mucho se ha dicho sobre los efectos secundarios negativos de estas bebidas, pero ¿te has puesto a pensar qué le pasaría a tu cuerpo si dejas de tomar refrescos por dos semanas?
Para esto, el doctor Rodrigo Arteaga, un conocido médico que comparte consejos de salud en TikTok bajo el usuario @dr.rodrigoarteaga, ha revelado lo que ocurre si se deja de consumir refresco por este periodo.
Su video ha tenido mucha repercusión en la plataforma, acumulando más de 3 millones de reproducciones y generando cientos de comentarios de usuarios interesados y escépticos por igual.
Según el Dr. Arteaga, dejar de consumir refresco puede tener efectos muy positivos en la salud en un periodo sorprendentemente corto. A continuación, detallamos los beneficios que menciona:
Regulación de los niveles de azúcar en sangre: Al eliminar el azúcar y la cafeína que contienen los refrescos, los niveles de azúcar en el cuerpo comienzan a estabilizarse. Esto no solo proporciona una energía más constante, sino que también ayuda a evitar los cambios bruscos de ánimo y reduce el apetito, lo que puede ser particularmente beneficioso para quienes buscan controlar su peso.
Reducción del riesgo de diabetes tipo 2: Consumir menos azúcar puede disminuir significativamente el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Este es un beneficio crucial, dado que esta enfermedad está en aumento a nivel global, en gran parte debido a dietas altas en azúcares refinados y bebidas azucaradas.
Mejor hidratación: Al sustituir los refrescos por agua u otras bebidas saludables, el cuerpo se mantiene mejor hidratado. Los refrescos, especialmente los que contienen cafeína, pueden tener un efecto diurético, lo que contribuye a la deshidratación.
Huesos más fuertes: El ácido fosfórico presente en muchos refrescos puede interferir con la absorción de calcio, debilitando los huesos con el tiempo. Al dejar de consumir estas bebidas, el cuerpo puede absorber el calcio de manera más eficiente, fortaleciendo los huesos.
Pérdida de peso: Los refrescos son una fuente importante de calorías vacías. Al eliminarlos de la dieta, muchas personas encuentran que pierden peso sin necesidad de hacer cambios significativos adicionales en su alimentación o rutina de ejercicios.
Mejora en la salud dental: El azúcar y los ácidos en los refrescos pueden dañar el esmalte dental, provocando caries y otros problemas dentales. Reducir su consumo puede mejorar significativamente la salud dental.
Más energía sin la cafeína: Aunque la cafeína puede dar un impulso temporal de energía, también puede llevar a caídas bruscas. Sin esta montaña rusa de energía, el cuerpo tiende a sentirse más equilibrado y con niveles de energía más sostenibles.
