¿Qué es mejor y más efectivo ¿correr en el gimnasio o al aire libre?

Correr es una de las actividades más recomendadas para mantener una buena salud, y tanto correr al aire libre como en una cinta de gimnasio tienen sus propios beneficios. A continuación, te explico las ventajas de cada opción:

Ventajas de correr al aire libre

• Beneficios para la mente y el cuerpo: Correr al aire libre no solo activa el cuerpo, sino también la mente. La exposición a ambientes naturales, terrenos irregulares, y cambios de temperatura y luz solar ayuda a reducir la ansiedad, mejora el estado de ánimo y refuerza el sistema inmune.
• Salud ósea: Los terrenos naturales estimulan el sistema musculoesquelético de una forma diferente a las superficies homogéneas. Esto es beneficioso para la salud ósea, ya que correr en parques, playas o caminos irregulares puede ser más completo en cuanto al trabajo que realiza el cuerpo.

Beneficios de la cinta de correr

• Comodidad y control: La cinta de correr ofrece la ventaja de entrenar sin preocuparse por las condiciones climáticas. Puedes ajustar la velocidad, inclinación y ritmo, lo cual es útil para seguir planes de entrenamiento específicos o controlar tu progreso.
• Ambiente seguro y libre de distracciones: Al estar en un gimnasio, puedes concentrarte en tu actividad física sin las distracciones del entorno exterior, lo que puede ser ideal para quienes buscan enfocarse completamente en su entrenamiento.

¿Cuál es la mejor opción?

Los expertos coinciden en que lo mejor es combinar ambas opciones. Según el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), intercalar correr al aire libre con correr en la cinta no solo previene la monotonía, sino que también aprovecha lo mejor de cada modalidad. El aire libre proporciona contacto con la naturaleza y variedad, mientras que la cinta de correr ofrece comodidad y control.

En resumen, tanto al aire libre como en la cinta de correr, ambas opciones son beneficiosas para la salud, y alternarlas puede brindarte una experiencia más completa y equilibrada.