¿Ponerte una chamarra podría evitar que te enfermes de gripe?

El invierno trae consigo temperaturas bajas que aumentan las preocupaciones sobre las enfermedades respiratorias, pero ¿realmente el frío es la causa de enfermarnos? Según la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), el frío por sí solo no es responsable de enfermarnos, sino que crea condiciones que favorecen el contagio de virus y bacterias.

Durante la temporada de frío, especialmente entre noviembre y enero, las temperaturas más bajas en México están asociadas con un incremento en los casos de enfermedades respiratorias como gripe, faringoamigdalitis e influenza. Sin embargo, lo que realmente ocurre es que el frío, la lluvia y el aire seco pueden debilitar las defensas naturales del cuerpo y hacernos más vulnerables a infecciones. Además, el frío nos obliga a estar en espacios cerrados y con poca ventilación, lo que facilita la propagación de enfermedades.

Recomendaciones para fortalecer tu salud en invierno

Si bien abrigarse adecuadamente es esencial para evitar el malestar físico por el frío, para prevenir enfermedades respiratorias es necesario adoptar un enfoque integral que refuerce el sistema inmunológico y minimice los riesgos de contagio. Aquí te dejamos algunas recomendaciones clave:

1. Refuerza tu sistema inmunológico

   • Consume alimentos ricos en vitamina C (naranja, kiwi, guayaba) y zinc (nueces, semillas).
   • Consulta a un profesional de la salud para evaluar si es necesario tomar suplementos vitamínicos.
   • Mantente activo con ejercicio moderado en espacios cerrados, si el clima es muy frío.

2. Hidrátate adecuadamente
   Aunque el frío puede disminuir tu sensación de sed, tu cuerpo necesita agua. Opta por tés, infusiones y caldos calientes.

3. Mantén una buena higiene

   • Lava tus manos frecuentemente.
   • Desinfecta objetos de uso diario como celulares, manijas y mesas.

4. Evita cambios bruscos de temperatura
   Abrígate bien antes de salir y cambia tu ropa si está húmeda o fría al llegar a casa.

5. Duerme lo suficiente
   El descanso es fundamental para fortalecer las defensas. Intenta dormir entre 7 y 8 horas diarias.

6. Vacúnate
   Consulta con tu médico para recibir las vacunas recomendadas contra la influenza y otros refuerzos de temporada.

7. Evita aglomeraciones
   Los lugares concurridos en espacios cerrados pueden ser focos de contagio, por lo que es recomendable evitarlos.

Mantenerse saludable en invierno no solo depende de abrigarse, sino también de adoptar hábitos que fortalezcan nuestras defensas y nos protejan de los contagios. ¡Cuida de ti y disfruta de la temporada!