¿Necesitas un poco de 'tiempo a solas'? Es vital para la salud mental de muchos

Las festividades pueden generar un estrés significativo, ya que muchas personas no encuentran el tiempo necesario para estar a solas y relajarse. Según una encuesta reciente realizada por el Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio, el 46% de los estadounidenses afirman que no tienen tiempo para sí mismos durante las fiestas. A su vez, el 56% considera que disponer de tiempo a solas es esencial para su salud mental.

Sophie Lazarus, psicóloga clínica de la Universidad Estatal de Ohio, resalta que tomarse un breve descanso solo puede ser beneficioso para la mente y el cuerpo, ya que ayuda a calmar el sistema nervioso y a reducir el estrés, el cual, a largo plazo, puede tener efectos perjudiciales para la salud. Lazarus sugiere algunos cambios simples para incorporar tiempo a solas en la rutina diaria, como dejar el teléfono en otra habitación o tomarse unos minutos de calma en el auto antes de volver a casa.

Además, Lazarus enfatiza que tomarse tiempo para uno mismo no es egoísta. En ocasiones, este tiempo puede ser incluso cuando estamos rodeados de otras personas, como al ir al cine o a un parque, donde no se requiere interacción directa. La clave es encontrar un espacio donde se pueda estar sin la presión de cumplir con expectativas sociales.

La encuesta, que involucró a 1,004 personas, se llevó a cabo entre el 4 y el 7 de octubre, y subraya la importancia de cuidar el bienestar mental durante las celebraciones.