Las 3 mejores formas de dejar de Vsegún la ciencia

¿Estás considerando dejar de fumar? Una reciente revisión ha identificado tres métodos principales para ayudarte en este proceso:

1. **Vareniclina**: Un medicamento recetado que bloquea los efectos de la nicotina en el cerebro. Se encuentra bajo las marcas Chantix y Champix.
2. **Cytisine**: Un compuesto vegetal disponible como suplemento de venta libre en Canadá y Europa.
3. **Cigarrillos electrónicos con nicotina**: Dispositivos que entregan nicotina sin los productos tóxicos del tabaco.

"Dejar de fumar puede ser un desafío considerable, y algunas personas encuentran este proceso más difícil que otras. Dado que el tabaco es extremadamente perjudicial entre los productos de consumo legales, es crucial buscar ayuda para dejarlo", afirmó Jonathan Livingstone-Banks, investigador principal y profesor de la Universidad de Oxford.

"Existen múltiples métodos efectivos para dejar de fumar, y la citisina, la vareniclina y los cigarrillos electrónicos se basan en evidencia científica para aumentar significativamente las probabilidades de éxito", añadió Livingstone-Banks.

Estas estrategias resultan más efectivas cuando se combinan con asesoramiento o apoyo conductual, según los investigadores. Jamie Hartmann-Boyce, investigador principal y profesor asistente en la Universidad de Massachusetts, destacó que la consejería y los programas que recompensan el éxito en dejar de fumar son los más respaldados por la evidencia.

Además, el bupropión y la terapia de reemplazo de nicotina, especialmente cuando se usan parches combinados con goma de mascar u otras formas de acción rápida, también han demostrado ser efectivos.

El estudio, publicado en la edición del 4 de septiembre de la revista *Addiction*, analizó datos de 319 estudios con más de 157,000 participantes y 75 ensayos clínicos adicionales centrados en la vareniclina y la citisina.

Hartmann-Boyce concluyó: "Dejar de fumar es una de las mejores cosas que una persona puede hacer por su salud. Aunque es un proceso difícil para muchos, hay evidencia sólida que apoya el uso de diversos métodos para ayudar a las personas a lograrlo. Nuestro equipo continuará revisando cómo mejorar el apoyo para dejar de fumar, dada su importancia para la salud pública."