La frecuencia con la que vas al baño podría decir mucho de tu salud en general

¿Alguna vez te has preguntado con qué frecuencia deberías ir al baño? Un estudio reciente del Instituto de Biología de Sistemas de Seattle ha arrojado luz sobre este tema, revelando que la frecuencia de las deposiciones está estrechamente relacionada con la salud intestinal a largo plazo e incluso con el riesgo de enfermedades crónicas.

El estudio, publicado en la revista Cell Reports Medicine, analizó datos clínicos y de estilo de vida de más de 1,400 adultos, excluyendo a aquellos con afecciones preexistentes o bajo medicación. Los investigadores clasificaron la frecuencia de las deposiciones autodeclarada por los participantes en cuatro grupos: estreñimiento (una o dos deposiciones a la semana), normal-baja (entre tres y seis por semana), normal-alta (una a tres por día) y diarrea.

El microbioma intestinal: un reflejo de la salud interior

Los investigadores también exploraron la composición del microbioma intestinal de los participantes, descubriendo que era un indicador revelador de la frecuencia de las deposiciones. En las personas con estreñimiento, se encontraron niveles más altos de subproductos de la fermentación de proteínas microbianas dañinas para los riñones, como el sulfato de p-cresol y el indoxil. Por el contrario, en aquellas con diarrea, predominaban sustancias químicas relacionadas con el daño hepático.

Hábitos saludables para una mejor salud intestinal

El estudio encontró que las personas que seguían una dieta rica en fibra, se mantenían hidratadas y realizaban ejercicio regularmente tendían a tener patrones de defecación más saludables. También profundizó en los riesgos potenciales asociados con el estreñimiento crónico, que se ha relacionado con trastornos neurodegenerativos y la progresión de la enfermedad renal crónica. El autor principal del estudio, Sean Gibbons, destaca que la investigación sugiere que el estreñimiento podría ser un factor temprano que contribuye al desarrollo de estas enfermedades, incluso antes de cualquier diagnóstico formal.

Además, los investigadores encontraron indicios de que la frecuencia de las deposiciones podría estar relacionada con la salud mental, observando una asociación entre el historial de ansiedad y depresión y los patrones de defecación.

En general, este estudio ofrece una perspectiva novedosa sobre la importancia de la frecuencia de las deposiciones para la salud general, destacando la necesidad de considerar este factor como un indicador potencial de la salud intestinal y el riesgo de enfermedades crónicas.