Hoy en día se ha puesto especial atención en la salud cardiovascular y en ese sentido, existen dos términos que casi siempre se mencionan juntos: colesterol y triglicéridos, pero a pesar de ser diferentes causan confusión por ello estas son las diferencias centrales entre estos dos tipos de grasas que se encuentran en la sangre.
Los triglicéridos son la principal forma de almacenamiento de energía del cuerpo, provenientes principalmente de la dieta (grasas saturadas y azúcares). Cuando el organismo necesita energía, los libera al torrente sanguíneo para ser utilizados por las células.
En cambio, el colesterol cumple un rol estructural en las membranas celulares, siendo esencial para la producción de hormonas y la digestión de las grasas. El cuerpo lo produce naturalmente, pero también se obtiene de algunos alimentos de origen anima
Niveles saludables de colesterol y triglicéridos:
Un nivel normal de triglicéridos en sangre es inferior a 150 mg/dL. Elevados niveles aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas. En cuanto al colesterol, las recomendaciones varían según la edad y otros factores de riesgo. En general, es deseable un colesterol LDL (malo) bajo y un colesterol HDL (bueno) alto.
Para reducir los triglicéridos, se recomienda una dieta baja en grasas saturadas y azúcares, aumentar la ingesta de fibra y realizar ejercicio regular. Para mantener niveles saludables de colesterol, se sugiere seguir una dieta similar, aumentar la fibra, hacer ejercicio y, en algunos casos, tomar medicamentos para bajar el colesterol si los niveles son demasiado altos.
Es importante recordar que los triglicéridos y el colesterol son solo dos de los múltiples factores de riesgo de enfermedades cardíacas. Otros factores incluyen la presión arterial alta, la diabetes y el tabaquismo.
Si tienes dudas sobre tus niveles de triglicéridos o colesterol, consulta a tu médico. Un profesional de la salud te ayudará a comprender tu situación y te dará las recomendaciones personalizadas para mantener una buena salud cardiovascular.
