Diarrea: Qué comer y beber para recuperarte rápido

La diarrea es un síntoma incómodo que puede tener varias causas, como infecciones virales, bacterianas o parasitarias, desequilibrios en la microbiota intestinal, debilidad digestiva o problemas hepáticos.

Para enfrentar este malestar, seguir una dieta adecuada es fundamental para acelerar la recuperación y mejorar nuestro bienestar.

Si estás sufriendo de diarrea, aquí te contamos qué alimentos son recomendables para superar este problema de manera eficaz y rápida.

Alimentos recomendados para la diarrea

Para combatir la diarrea, es importante consumir alimentos fáciles de digerir que no sobrecarguen el sistema digestivo. Aquí tienes una lista de opciones recomendadas:

• Alimentos ricos en almidón: El arroz blanco cocido y las raíces y tubérculos como zanahorias y nabos hervidos son ideales. Estos alimentos son suaves para el sistema digestivo y proporcionan la energía necesaria sin exigir un esfuerzo adicional.

• Alimentos astringentes: Plátanos maduros y manzanas ralladas son útiles para regular el intestino. Estos alimentos ofrecen minerales y sustancias que favorecen la recuperación.

• Alimentos probióticos: La pasta de ciruelas umeboshi y el miso son beneficiosos para equilibrar la flora intestinal y promover la salud digestiva. También se puede considerar el uso de suplementos probióticos si es necesario.

Hidratación y cuidado con la deshidratación

Mantenerse bien hidratado es crucial durante la diarrea, ya que se pierden muchos líquidos y minerales. Se debe evitar zumos de frutas, bebidas frías y refrescos azucarados, ya que pueden agravar los síntomas. En su lugar, opta por caldos vegetales, infusión de té kukicha o infusión de kuzu diluida en agua o zumo sin azúcar. Estas bebidas son suaves para el sistema digestivo y ayudan a mantener la hidratación y el equilibrio.

Alimentos para endurecer las heces

Para ayudar a endurecer las heces, es útil centrarse en alimentos ricos en fibra soluble. Ejemplos de estos alimentos incluyen plátanos, manzanas, peras y aguacates. También, alimentos que contienen pectina, como mandarinas y naranjas, son beneficiosos para este propósito. Estos alimentos ayudan a regular el tránsito intestinal y mejorar la consistencia de las heces.

Frutas recomendadas durante la diarrea

Incluir frutas en la dieta durante la diarrea puede ser beneficioso si se eligen las adecuadas. Las frutas recomendadas son plátanos maduros, manzanas cocidas, peras suaves y kiwis. Estas frutas son fáciles de digerir, no sobrecargan el sistema digestivo y proporcionan nutrientes y minerales esenciales.

Tratamientos efectivos para adultos

Para los adultos que buscan aliviar la diarrea, el suero oral es una excelente opción para reponer líquidos y minerales perdidos. Además, alimentos como el arroz blanco, zanahorias, yogur probiótico y té de manzanilla pueden aliviar los síntomas y ayudar en la recuperación.