Cuida tu cerebro: Recomendaciones del IMSS para una salud cerebral óptima
Siguiendo las recomendaciones del IMSS y adoptando un estilo de vida activo y saludable
El cerebro actúa como el centro de control de nuestro cuerpo, regulando funciones esenciales y guiando nuestras interacciones diarias.
Sin embargo, muchas personas no son conscientes de la importancia de cuidar su salud cerebral. Por ello, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) ha lanzado una serie de recomendaciones clave para prevenir enfermedades neurológicas y fomentar un estilo de vida saludable que beneficie al cerebro.
Cada año, el IMSS atiende aproximadamente 80,000 casos de Enfermedad Vascular Cerebral (EVC), además de 60,000 casos de cefaleas, 50,000 de epilepsias, 30,000 de esclerosis múltiple y 20,000 de enfermedad de Parkinson. Estas cifras son alarmantes y destacan la necesidad urgente de adoptar medidas preventivas.
El doctor Jonathan Isaí Colín Luna, Coordinador de Programas Médicos del IMSS, enfatiza la importancia de buscar atención médica preventiva ante cualquier síntoma para disminuir el riesgo de enfermedades neurológicas. “El cerebro es fundamental para el bienestar, el desarrollo personal y la supervivencia”, asegura el especialista.
### Consejos prácticos para cuidar la salud cerebral
El IMSS recomienda diversas acciones para promover la salud cerebral, que incluyen:
- **Actividad física regular**: Mejora la salud cardiovascular y aumenta la circulación sanguínea al cerebro, lo que puede favorecer la neuroplasticidad y mejorar la memoria.
- **Dieta balanceada**: Consumir alimentos ricos en antioxidantes, ácidos grasos omega-3 y vitaminas es esencial. Frutas, verduras, pescado y frutos secos son aliados en la protección de las células cerebrales.
- **Socialización**: Interactuar con otras personas no solo es importante para el bienestar emocional, sino que también estimula funciones cognitivas y puede reducir el riesgo de demencia.
- **Aprender cosas nuevas**: Desafiar al cerebro con nuevas habilidades o conocimientos, como aprender un idioma o tocar un instrumento, puede aumentar su resistencia a enfermedades.
- **Retos para la inteligencia**: Jugar juegos de estrategia y resolución de problemas puede fortalecer las conexiones neuronales y mejorar la función cognitiva.
- **Prevención de accidentes**: Protegerse de golpes en la cabeza es crucial. Usar casco al montar en bicicleta o practicar deportes de contacto puede prevenir lesiones graves.
- **Manejo del estrés**: Las situaciones estresantes pueden impactar la salud cerebral. Técnicas como la meditación, el yoga y la respiración profunda pueden ser muy beneficiosas.
### Protocolo de atención integral Código Cerebro
Para abordar de manera efectiva las emergencias neurológicas, el IMSS ha implementado el Protocolo de Atención Integral Código Cerebro. Este protocolo está diseñado para mejorar la atención a pacientes que sufren un accidente cerebrovascular o infarto cerebral en los servicios de urgencias. Según Colín Luna, “la atención oportuna puede marcar una gran diferencia en el pronóstico del paciente”.
El IMSS cuenta con un equipo multidisciplinario de especialistas, incluidos neurólogos, psiquiatras y enfermeros capacitados, que están disponibles para diagnosticar y tratar enfermedades neurológicas, asegurando un enfoque integral que mejora la calidad de vida de los pacientes.
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