La razón por la que expertos recomiendan comer aguacate todos los días
Además de su gran sabor, el aguacate es un superalimento que destaca por sus diferentes beneficios para la salud
El aguacate se encuentra presente en distintos platillos de la gastronomía mexicana que van desde salsas hasta postres y bebidas. Por muchos años se han estudiado sus efectos sobre distintas áreas del cuerpo.
Una investigación de la Universidad de Harvard concluyó la importancia de incluir este superalimento a la hora de la comida, debido a que demostró ser efectivo para disminuir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, coronarias y mucho más.
¿Qué tan bueno es el aguacate para la salud?
El aguacate contiene alrededor de 15 nutrientes indispensables para la salud, entre ellos, calorías, carbohidratos, proteínas, fibra alimenticia, vitaminas A, C y E, folatos, potasio, magnesio, hierro, calcio y grasa monoinsaturada.
Asimismo, en el mundo de la belleza el aguacate es utilizado para la elaboración de productos, tratamientos y mascarillas que previenen el envejecimiento y retrasan la aparición de arrugas.
¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando comes aguacate todos los días?
De acuerdo con la Secretaría de Medio Ambiente y Recursos Naturales, los principales beneficios que se le atribuyen al aguacate son los siguientes:
- Reduce los niveles de colesterol malo en sangre
- Incrementa el colesterol bueno
- Regula el azúcar en la sangre y evita la resistencia a la insulina
- Desinflama las articulaciones en el caso de las personas que padecen artritis
- Mejora la digestión
- Ayuda a controlar la presión arterial
- Reduce el riesgo de padecimientos en los ojos, como las cataratas
- Mantiene la salud del corazón
Es decir que no existe problema si se consume aguacate todos los días tanto en el desayuno, como en la comida, cena y hasta de botana, siempre y cuando sea en las cantidades adecuadas.
Por otra parte, un estudio de la Universidad de California en Los Ángeles sugiere que el aguacate es efectivo para prevenir el cáncer de próstata, ya que la luteína que posee disminuye el crecimiento anormal de células en dicha región.
¿Qué cantidad de aguacate se puede comer al día?
Por su alto contenido nutricional, especialistas sugieren consumir por lo menos medio aguacate al día. Dicha porción contiene más potasio que los plátanos o mayor cantidad de proteínas que algunos alimentos de origen animal.
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