¿Te desconcentras a menudo en tu día a día? Agrega estos alimentos a tus cenas y obtén mejor enfoque
El tiempo consumió tu existencia en un instante. Hace treinta minutos estabas listo para concluir ese pendiente que has procrastinado durante semanas y ahora no sabes cómo iniciar. Si tan solo no te hubieras distraído con el teléfono móvil, con el vuelo del pájaro que se posó sobre la maceta y con la presión ejercida por tu propia mente al verte detenido, el pendiente estaría terminado. Ahora debes recobrar tu concentración, con el riesgo de perder el rumbo nuevamente.
La concentración es esencial para comenzar y completar tareas, sin importar su magnitud. Necesitas de ella para evitar que el tiempo parezca insignificante en comparación con las tareas pendientes. Si crees que al tener mayor concentración, podrás concluir tus labores antes de lo esperado, entonces sigue leyendo esta nota para descubrir qué alimentos pueden ayudarte a mejorar tu concentración. Añádelos a tus cenas y conviértete en una fuerza imparable frente a tus metas.
¿Qué es bueno para la concentración?
1. Cacao
Sigún Frumen, el cacao es un alimento con antioxidantes que aumentan la concentración. Sus polifenoles, compuestos vegetales, son beneficiosos para el corazón y tienen efectos neuroprotectores. Estimula hormonas como la serotonina y las endorfinas, mejorando la concentración y la memoria. Beber chocolate caliente en la noche promoverá un mejor sueño.
2. Nueces
Nueces son otro alimento destacado por Frumen. Al ser ricas en vitamina E, potasio, hierro y fibra, ayudan al desarrollo muscular, controlan la actividad cardíaca, reducen los niveles de azúcar en sangre, eliminan residuos del cuerpo y fortalecen el sistema inmune. Si te preguntas por qué están en esta lista, es debido a estudios que las relacionan con mejorar la concentración y la memoria. Ahora unas nueces en tus cenas no suenan mal, ¿verdad?
3. Semillas de calabaza y girasol
Incluyen varios beneficios como vitamina A, vitamina E, zinc, omega-3 y omega-6. Esucomex afirma que mejoran el estado de ánimo, la capacidad intelectual, la memoria y las habilidades del pensamiento, como la concentración. Atrévete a añadir estas semillas a tu cena en ensaladas, estofados, cocteles de fruta y otros platos que te satisfarán.
4. Lentejas
Esucomex destaca por su contenido de proteínas, fibra, hierro, zinc y minerales, al igual que la mayoría de las legumbres. Su secreto radica en su capacidad para prevenir la fatiga física y mental. Es posible que en ocasiones tu concentración se vea afectada por el nivel de desgaste que has acumulado. No olvides agregar cenas a tu alimentación y asegúrate de brindarle a tu cuerpo el tiempo de descanso adecuado mediante el sueño o actividades relajantes.
5. Plátano
Como cierre de esta lista de alimentos que mejoran la concentración y se deben incluir en la cena, SaberVivir Tve menciona los plátanos. Gracias a su contenido de potasio, vitamina C y vitamina C, ayudan a la producción de neurotransmisores relacionados con la concentración. No te limites a consumir este alimento solo por la noche, pruébalo junto con diferentes frutas o platos. Un dulce postre antes de dormir es una manera de premiarnos por enfrentar los desafíos del día.
