Cuando se trata de envejecer, hay más que solo el paso del tiempo. Los geriatras, expertos en el envejecimiento y la salud de los adultos mayores, han identificado siete señales claras de que estás envejeciendo bien y viviendo una vida plena y saludable.
Aprendizaje Continuo: Mantener tu mente activa es esencial para envejecer bien. Aprender nuevas habilidades, desde un nuevo idioma hasta un instrumento musical, estimula tu mente y crea conexiones cerebrales más fuertes.
Honestidad sobre tus Necesidades: No ocultar tus necesidades es fundamental. Comunicarte abiertamente sobre tus sentimientos y necesidades con amigos y familiares es una señal de que estás envejeciendo bien. No permitas que la discriminación por edad te haga sentir invisible.
Comunidad y Conexiones Sociales: La soledad y el aislamiento pueden afectar negativamente el envejecimiento. Mantén conexiones sociales con amigos, familiares y grupos comunitarios. Socializar no solo es beneficioso para tu bienestar emocional, sino también para tu salud cerebral.
Salud Física: Priorizar la nutrición y el ejercicio es esencial. Una dieta rica en frutas, verduras y una combinación de enfoques como la dieta mediterránea y DASH ayudan a mantener la salud. Además, el ejercicio, que incluye actividades como caminar y levantar pesas, es crucial para mantener la fuerza muscular y la salud cardiovascular.
Disfrute de la Vida: Participar en actividades que amas es un componente clave del envejecimiento bien. Mantén pasatiempos, trabaja como voluntario y pasa tiempo de calidad con tus seres queridos para combatir el aburrimiento.
Revisión de Medicamentos: Habla con tu médico sobre los medicamentos que tomas. A medida que envejeces, tus necesidades médicas cambian, y es esencial asegurarte de que los medicamentos sean adecuados y necesarios para tu salud actual.
Planificación Futura: Prepararse para el futuro es una parte crucial del envejecimiento bien. Habla con tus seres queridos sobre tus deseos en caso de enfermedad o incapacidad. La planificación temprana garantiza que tus deseos sean respetados y que puedas vivir tus años dorados con tranquilidad.
Según el Dr. Parul Goyal, geriatra de Vanderbilt Health, es esencial comenzar a enfocarse en estas señales desde una edad temprana, no solo cuando te acerques a la jubilación. El número cronológico no importa tanto como tu bienestar general y cómo te sientes.
Envejecer bien implica una combinación de salud física, conexiones emocionales, apoyo mental y planificación para el futuro. No esperes a que llegue la vejez para empezar a priorizar estas áreas. Cuanto antes comiences, más gratificante y saludable será tu envejecimiento.
