Resfriado común: lo que hay que hacer y lo que no

Los especialistas insisten en que se trata de una dolencia que no tiene cura, pero que sí existen algunos remedios que pueden ayudar a aliviar los síntomas.

Los primeros signos de un resfriado común son generalmente el dolor de garganta y el moqueo, seguidos por tos y estornudos. La mayoría de los afectados se recupera en unos 7 o 10 días aproximadamente y, a pesar de que en esta época es complicado no constiparse, hay algunos remedios que "ayudan" por un lado a aliviar los síntomas y, por otro, incluso a "lograr no resfriarse en todo el invierno".

"La clave está en llevar una dieta variada y saludable, rica en antioxidantes, que ha de ir acompañada de ejercicio físico para estimular el sistema inmune", asegura el experto.

Una dieta equilibrada recomendada el conocido como 'plato del bien comer'. "Es la manera ideal de dividir el consumo diario de lo que se aconseja comer a diario para fortalecer el sistema inmunitario".

"Una mitad del plato debería estar compuesto por frutas y verduras, una cuarta parte por proteínas y el espacio restante por cereales, mejor si son integrales", "Los alimentos deben estar aliñando con aceite de oliva virgen extra y con menos de 5 gramos de sal", añade

La lista de remedios ineficaces contra el resfriado es extensa. pero algunos de los más comunes que no actúan se incluyen los siguientes:

• Antibióticos: Estos medicamentos atacan las bacterias, pero no actúan contra los virus del resfriado. "Evita pedirle a tu médico antibióticos para tratar un resfriado o consumir los que se puedan tener a mano. La sintomatología no mejorará y el uso inadecuado de los mismos no es aconsejable para la salud"

• Medicamentos de venta libre y analgésicos: Tampoco son recomendables. "Antes de tomar cualquier fármaco, también en esta situación leve, hay que consultarlo con el médico o con el farmacéutico. Consumir analgésicos sin la recomendación de un especialista puede conllevar otros daños"

En cuanto a si existen otros remedios conocidos como 'caseros' útiles para aliviar los síntomas del resfriado:  

• Tomar miel con leche caliente puede hacerte sentir mejor en un determinado momento, pero no va a curar el resfriado.

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