¿Cómo superar el miedo a volar? Te lo explicamos
Se le llama “aerofobia”, y es el temor, es una de las mayores frustraciones de las personas que quieren conocer el mundo, pero no se animan a subirse a un avión.
Viajar en avión para muchos es una de la experiencia más atractiva y divertidas, pero para otros puede ser una clara situación de estrés y pánico. El psicólogo José Carlos Baeza Villarroel, responsable del programa VolarSinMiedo de Clínica de la Ansiedad (Madrid y Barcelona), explicó y cuáles son los tratamientos existentes para lograr superarla.
El temor a volar puede presentarse de distintas formas. Su expresión clásica es el temor a que el avión se accidente, y puede clasificarse dentro de las llamadas fobias específicas. Pero la aerofobia se encuentra estrechamente vinculada al miedo a encontrarse en lugares o situaciones donde pudiera resultar difícil escapar o recibir ayuda y se manifiesta con claros síntomas de intensidad y pánico.
"El miedo a volar es un temor intenso e irracional. En esos casos, experimentamos una intensa ansiedad que se manifiesta en síntomas muy desagradables como sudoración, oleadas de calor, taquicardia, sensación de ahogo o falta el aire, dolores en el pecho, molestias digestivas, temor a perder el control, pensamientos catastróficos respecto al avión y su seguridad, o la imposibilidad de escapar de esa situación, temor a sufrir una crisis de ansiedad, entre otros", subrayó Villarroel.
El temor no se origina solo. Y la raíz de la mayoría de los miedos nace de experiencias traumáticas. En muchos casos, sin embargo, existe también una predisposición genética que permite desarrollar miedos con mayor intensidad.
Volar es determinante para muchos en su vida cotidiana, por lo que existen medios que permiten que dicha patología pueda ser controlada y así lograr poder desplazarse libremente sin presiones ni malos momentos. Estos tipos de tratamiento consisten en:
⦁ Asesoramiento psicológico sobre el miedo y la ansiedad, en general, y sobre el miedo a volar en particular: origen, mantenimiento, estrategias de afrontamiento.
⦁ Aprendizaje de técnicas para reducir y controlar los síntomas de la ansiedad: fisiología del miedo y la ansiedad, control de la hiperventilación, estrategias de desactivación fisiológica, técnicas de relajación.
⦁ Es importante la exposición progresiva al avión y a los contextos del viaje con apoyo de programas de realidad virtual, entre otros.
⦁ Regulación de procesos de pensamiento: atención selectiva; gestión de preocupaciones, anticipaciones, interpretaciones catastróficas, pensamientos negativos automáticos, sesgos cognitivos.
Se debe tener en cuenta que la aerofobia no deja de ser una patología que necesita tratamiento como cualquier otra, en muchos casos no puede ser resulta en totalidad sin la ayuda de profesionales. La buena noticia es que existen varias técnicas para poder sobrellevarla y así lograr recorrer el mundo aéreo sin preocupaciones ni temores.
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