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1. 7 consejos de expertos para combatir los despertares nocturnos

   10/ago/2024 Despertarse en mitad de la noche, especialmente alrededor de las tres o cuatro de la mañana, es un problema que afecta a muchas personas y puede convertirse en una fuente de estrés y frustración. Estos despertares, seguidos por largas horas de ins...

2. ¿El ejercicio cerca de la hora de acostarse realmente interrumpe el sueño? Quizá no

   17/jul/2024 El ejercicio cerca de la hora de acostarse puede mejorar la duración del sueño, según un estudio reciente Los descansos cortos y sencillos de ejercicio de resistencia mejoraron el sueño en casi media hora. Además, el ejerci...

3. ¿Noches de insomnio? Presta atención, podrían ser un aviso de tu cerebro

   17/jul/2024 La calidad del sueño y la salud cerebral están estrechamente vinculadas, según un estudio reciente publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos. Este estudio sugiere que los problemas para dormir, especial...

4. Terrores nocturnos: cómo identificar y manejar estos estallidos de angustia

   9/ene/2024 No es la primera vez que sucede. Adriana, de ocho años, se ha vuelto a despertar dando gritos y llorando. De pie en la cama, agita bruscamente los brazos y las piernas. Es difícil controlarla: en una ocasión incluso salió corriendo, como si huyera de...

5. ¿Roncas por las noches? Estas son las causas

   8/jul/2022 El dormir bien es un elemento importante para tener una calidad de vida, pues durante el sueño los músculos se relajan, se liberan hormonas y se reconforta la memoria. El ronquido es un sonido creado por la vibración de los tejidos faríngeos propi...