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1. Cómo aumentar la masa muscular: alimentos que debes incluir en tu dieta

   8/ene/2024 Aumentar la masa muscular implica un enfoque holístico que abarca entrenamiento de fuerza, nutrición adecuada, descanso y consistencia. Para maximizar el crecimiento muscular, es esencial seguir un programa de entrenamiento de fuerza que incluya ejer...

2. Hacer sentadillas favorece la salud cerebral y contribuye a la agudeza mental

   1/dic/2023 Hacer algunas sentadillas durante las pausas comerciales o entre los videos de YouTube puede ayudar a mantener la mente aguda, sugiere un estudio reciente. Los jóvenes voluntarios que hicieron series cortas de sentadillas de vez en cuando mientras...

3. ¿Quieres evitar la artroplastia de rodilla? Fortalece tus muslos

   27/nov/2023 Las sentadillas y las estocadas no son los ejercicios más divertidos, pero un nuevo estudio afirma que ayudarán a salvar las rodillas. Las personas con cuadriceps fuertes que refuerzan los muslos parecen ser menos propensas a requerir un reemplazo...

4. La presión arterial se reduce mejor con estos ejercicios, según un estudio

   29/jul/2023 Cuando se trata de bajar la presión arterial, los estudios generalmente han demostrado que los ejercicios aeróbicos o cardiovasculares son los mejores. Ahora, una nueva investigación sugiere que vale la pena incluir otro tipo de actividad física...

5. Sentadillas contra la pared y plancha sobre el piso, dos sencillos ejercicios que te bajan la presión arterial

   27/jul/2023 Los ejercicios de fortalecimiento de los músculos por contracción o isometría como las sentadillas con apoyo en la pared o la posición en plancha sostenida se encuentran entre la mejores formas de reducir la presión arterial, señala un estudio. ...

6. Ejercicios que ayudan a mejorar el dolor de rodilla

   27/mar/2023 El dolor de rodilla puede tener distintas causas y a cierta edad puede ser más común es por eso que hoy te daremos algunos ejercicios que ayudan a mejorar esta molestia. Algunas causas del dolor de rodilla pueden deberse a: Sobrepeso Golpes  Lesi...

7. Los mejores cinco ejercicios para combatir la celulitis

   19/oct/2022 Aunque toda actividad física puede ayudar, hay cierta actividad que pueden conseguir mejorarla, ya que trabajan las principales zonas del cuerpo en las que irrumpe: muslos, glúteos y cadera. La celulitis, también conocida como “piel de naranja”, es un...

8. Frog pump: tonifíca y te permite crear gluteos de impacto

   9/mar/2022 No es tan conocido como el puente de glúteos o las sentadillas, pero según los expertos es una gran alternativa. Que el frog pump sea uno de los ejercicios favoritos de los entrenadores personales para tonificar los glúteos no es casualidad. Es ef...

9. Sudan la ‘gota gorda’ elementos policiacos en San Buenaventura

   1/abr/2021 Los ponen a bajar unos kilitos de más SAN BUENAVENTURA, COAH.- Esta semana  elementos de Seguridad Pública dieron inicio a  rutinas de   acondicionamiento físico  en la Unidad Deportiva de San Buenaventura. Los instructores Santiago  Garza y Rigo ...

10. La niña más fuerte del mundo

    13/dic/2020 Con tan solo siete años levantó 80 kilos Estados Unidos. Rory van Ulft hizo historia en el powerlifting (levantamiento de pesas) al convertirse en la campanea nacional juvenil de Estados Unidos Sub´11 y Sub 13 más joven de la historia Van Ulft, c...