— Agencias 17/10/2026
Tirar frutas, verduras y comida preparada que no se consumió representa una pérdida de dinero. Sin embargo, mejorar la planificación de las compras, la preparación de los alimentos y su conservación puede ayudar a aprovechar mejor los productos y cuidar el presupuesto familiar.
Cada 16 de octubre se celebra el Día Mundial de la Alimentación, promovido por la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO), con el objetivo de crear conciencia sobre la alimentación y los retos de los sistemas alimentarios.
Para reducir el desperdicio no hacen falta cambios complicados. Estos siete hábitos pueden ayudarte a utilizar mejor los alimentos y evitar gastos innecesarios.
1. Revisa el refrigerador antes de comprar
Antes de ir al supermercado, comprueba qué frutas, verduras, carnes, lácteos y productos envasados tienes en casa. Quizá puedas preparar varias comidas con ingredientes que ya compraste.
Coloca a la vista los alimentos que debes consumir primero y evita dejar las sobras detrás de recipientes nuevos. Tenerlos visibles facilita recordar que están ahí y utilizarlos antes de que se deterioren.
2. Planea tus compras con una lista
Organizar las comidas de la semana permite identificar qué ingredientes necesitas y en qué cantidades. Después, elabora una lista y síguela al comprar.
También conviene comparar los precios por kilogramo o litro para elegir la presentación más conveniente. Comprar productos en oferta no siempre significa ahorrar, especialmente si adquieres más de lo que puedes consumir.
3. Compra cantidades acordes con tu consumo
Adquirir grandes cantidades de frutas y verduras puede resultar costoso si no logras utilizarlas a tiempo. Considera cuántas personas comen en casa y con qué frecuencia preparas alimentos antes de comprar productos perecederos.
Si ciertos ingredientes se deterioran rápidamente, es preferible adquirir cantidades pequeñas y reponerlas cuando sea necesario. El objetivo es aprovechar lo que compras, no llenar el refrigerador.
4. Conserva los alimentos correctamente
El almacenamiento influye en la calidad y seguridad de los alimentos. Sigue las instrucciones de cada producto, refrigera oportunamente los alimentos perecederos y utiliza recipientes limpios y cerrados para guardar las sobras.
Evita dejar comida preparada a temperatura ambiente durante periodos prolongados. Si tienes dudas sobre cuánto tiempo estuvo almacenado un alimento o si se mantuvo a una temperatura segura, lo más prudente es desecharlo.
5. Consume primero los productos más antiguos
Organiza el refrigerador colocando al frente los alimentos que compraste o preparaste antes, y detrás los más recientes. Este sistema facilita identificar qué productos conviene utilizar primero.
En el caso de las sobras, anota la fecha de preparación y consulta las recomendaciones de conservación. Recuerda que la fecha de caducidad y la de consumo preferente tienen significados distintos, por lo que es importante revisar las indicaciones del envase y las condiciones de almacenamiento.
6. Transforma las sobras en nuevas comidas
Antes de cocinar desde cero, revisa si puedes aprovechar lo que quedó del día anterior. El arroz puede combinarse con verduras, los frijoles pueden utilizarse para preparar tostadas y las verduras cocidas pueden incorporarse a una sopa.
Guarda las sobras de forma segura y planifica cuándo las consumirás. Si no las utilizarás pronto, puedes congelarlas cuando sea adecuado para el alimento y siguiendo las recomendaciones correspondientes.
7. Lleva un registro de tus gastos
Anotar cuánto gastas semanalmente en el supermercado, las compras pequeñas y la comida que adquieres fuera de casa puede ayudarte a identificar oportunidades de ahorro.
Al revisar tus registros, observa qué productos compras con frecuencia, cuáles terminan en la basura y qué gastos podrías reducir. Esta información permite establecer un presupuesto realista y ajustar las cantidades de alimentos que compras.
Ahorrar también empieza en la cocina
Reducir el desperdicio no significa dejar de comprar alimentos necesarios, sino planificar mejor, conservar la comida de manera segura y aprovechar los ingredientes disponibles.
La FAO impulsa iniciativas para disminuir la pérdida y el desperdicio de alimentos, mientras que la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) ofrece recomendaciones para organizar las compras y administrar el gasto familiar.
En el marco del Día Mundial de la Alimentación, puedes comenzar con acciones sencillas: revisar el refrigerador, preparar una lista de compras y planear las comidas de la semana. Estos hábitos ayudan a aprovechar mejor los alimentos y cuidar el dinero.
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