— Agencias 12/10/2026
Más de un tercio de los adultos en Estados Unidos duerme ocasional o habitualmente en otra habitación para adaptarse a las necesidades de su pareja, según datos de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño (AASM).
Esta práctica, conocida como “divorcio del sueño”, consiste en dormir en camas o habitaciones separadas para favorecer el descanso, sin que necesariamente implique problemas en la relación.
Una revisión publicada en la revista Sleep Medicine Reviews, que analizó 62 investigaciones con un total de 43,860 participantes, encontró una asociación entre una mejor calidad de la relación de pareja y mejores indicadores de sueño. Sin embargo, los resultados no demuestran que exista una relación directa de causa y efecto.
Los investigadores observaron que sentirse escuchado y comprendido por la pareja se relacionaba con un mejor descanso, mientras que los conflictos frecuentes se asociaban con una peor calidad del sueño. Algunos estudios también identificaron vínculos entre las tensiones en la relación, la dificultad para conciliar el sueño y los despertares nocturnos.
La relación puede funcionar en ambos sentidos: los problemas de convivencia pueden dificultar el descanso, mientras que dormir mal puede aumentar la irritabilidad y favorecer los conflictos. Por ello, resulta importante identificar qué está afectando el sueño y buscar soluciones que beneficien a ambos integrantes.
Entre las razones para dormir separados se encuentran los ronquidos, los movimientos durante la noche, las diferencias de temperatura y los horarios laborales incompatibles. En estos casos, utilizar camas o habitaciones distintas puede ayudar a reducir las interrupciones y mejorar la calidad del descanso.
Especialistas en medicina del sueño señalan que los adultos suelen necesitar entre siete y nueve horas de sueño por noche. No obstante, dormir en habitaciones separadas no garantiza por sí solo una mejor relación ni resuelve necesariamente la causa de los problemas de sueño.
La clave está en que la decisión sea acordada por ambos integrantes, mediante una comunicación abierta y sin interpretarla automáticamente como una señal de distanciamiento emocional. Dormir juntos no es indispensable para mantener una relación saludable; lo importante es encontrar una organización que permita descansar adecuadamente y conservar una convivencia satisfactoria.
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