— Agencias 22/09/2026
Las bebidas que consumimos habitualmente también pueden formar parte de nuestros hábitos relacionados con la salud cardiovascular. Entre las opciones que han sido estudiadas por su posible efecto sobre el colesterol se encuentra el té verde, debido a su contenido de catequinas y otros compuestos vegetales.
Algunos ensayos clínicos y metaanálisis han encontrado reducciones pequeñas en el colesterol total y el colesterol LDL después de consumir té verde. Sin embargo, los resultados no son completamente uniformes entre los estudios, por lo que no debe considerarse un tratamiento por sí mismo.
1. Té verde sin azúcar
El té verde contiene catequinas y otros polifenoles que han sido investigados por sus posibles efectos sobre el metabolismo y la salud cardiovascular.
Algunos estudios han observado una disminución modesta del colesterol LDL con su consumo habitual. Además, cuando se prepara sin azúcar, prácticamente no aporta calorías ni azúcares añadidos.
2. Las catequinas son uno de sus componentes más estudiados
Entre los compuestos que han despertado mayor interés se encuentra la epigalocatequina galato (EGCG), una de las principales catequinas del té verde.
La investigación ha analizado su posible participación en diferentes procesos metabólicos y cardiovasculares, aunque esto no significa que consumir té verde por sí solo pueda normalizar un colesterol elevado.
3. Puede ser una alternativa a las bebidas azucaradas
Uno de sus beneficios más prácticos puede estar en la bebida que sustituye.
Cambiar refrescos, bebidas endulzadas o cafés con grandes cantidades de azúcar por té verde sin azúcar puede reducir el consumo habitual de calorías y azúcares añadidos.
4. No debe considerarse un sustituto de los medicamentos
El té verde puede formar parte de una alimentación saludable, pero no debe utilizarse como reemplazo de estatinas u otros medicamentos indicados para controlar el colesterol.
Cuando el LDL se encuentra elevado, la necesidad de tratamiento depende del nivel de colesterol y del riesgo cardiovascular global de cada persona.
5. El té negro también ha sido investigado
La evidencia no se limita al té verde. El té negro también ha sido evaluado en ensayos clínicos y algunos metaanálisis han encontrado una reducción modesta del colesterol LDL.
Sin embargo, los resultados no han mostrado beneficios consistentes sobre todos los componentes del perfil lipídico, lo que refleja que todavía existen diferencias entre los estudios.
6. Evita añadir grandes cantidades de azúcar
El beneficio nutricional de una bebida puede cambiar considerablemente cuando se agregan varias cucharadas de azúcar, miel o jarabes.
Si se consume té como parte de una alimentación cardioprotectora, una opción sencilla es tomarlo sin endulzar o reducir al mínimo los azúcares añadidos.
7. El patrón de alimentación es mucho más importante
Ninguna bebida puede compensar una alimentación habitual con exceso de grasas saturadas, calorías o productos ultraprocesados.
Para mejorar el colesterol LDL, tiene mayor importancia el conjunto de la alimentación y otros hábitos como la actividad física, el control del peso y evitar el tabaquismo.
8. El efecto sobre el colesterol suele ser modesto
Incluso en los estudios donde se observa una reducción del LDL, el efecto generalmente es pequeño.
Por esta razón, el té verde puede considerarse una opción dentro de un estilo de vida saludable, pero no una estrategia independiente para tratar la hipercolesterolemia.
9. Si tienes colesterol alto, consulta
Si un análisis de sangre muestra niveles elevados de colesterol LDL, es importante valorar el resultado dentro del riesgo cardiovascular completo.
Según los niveles, los antecedentes familiares, la edad y otros factores de riesgo, algunas personas pueden beneficiarse principalmente de cambios en el estilo de vida, mientras que otras pueden requerir tratamiento farmacológico.
En resumen
El té verde puede ser una bebida saludable y existe evidencia de un posible efecto modesto sobre el colesterol LDL. Sin embargo, sus beneficios no sustituyen una alimentación equilibrada ni los tratamientos indicados cuando existe un riesgo cardiovascular elevado.
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