— Agencias 09/09/2026
Las personas que viven con asma podrían obtener beneficios similares tanto al incrementar su cantidad diaria de pasos como al participar en un programa organizado de ejercicio aeróbico, de acuerdo con un nuevo estudio.
Los investigadores encontraron que ambas estrategias pueden favorecer un mejor control del asma, elevar la calidad de vida y disminuir síntomas relacionados con la ansiedad y la depresión. Los resultados fueron publicados en la revista Pulmonology.
David Halen Araújo Pinheiro, fisioterapeuta de la Universidad de São Paulo y principal investigador del estudio, señaló que los programas de ejercicio aeróbico suelen requerir instalaciones, equipo y supervisión profesional.
En contraste, caminar es una actividad mucho más sencilla que puede incorporarse a la rutina cotidiana. Incrementar gradualmente el número de pasos diarios podría ayudar a los pacientes a manejar mejor su enfermedad y, al mismo tiempo, proporcionar beneficios adicionales para su bienestar físico y emocional.
Investigaciones anteriores ya habían señalado que las personas con asma que alcanzan alrededor de 7,500 pasos al día pueden lograr un mejor control de la enfermedad.
Para esta investigación participaron 52 adultos de entre 18 y 65 años que tenían asma no controlada y llevaban una vida físicamente inactiva.
Los participantes fueron divididos en dos grupos. La mitad realizó sesiones de ejercicio aeróbico de 45 minutos, dos veces por semana, utilizando una caminadora y bajo supervisión de profesionales.
El segundo grupo recibió sesiones semanales de 90 minutos enfocadas en educación y orientación. Durante estas sesiones se les motivó a incrementar progresivamente sus caminatas y establecer metas semanales de pasos. Para monitorear su actividad física, recibieron un reloj inteligente.
Ambos grupos siguieron sus respectivos programas durante ocho semanas. Posteriormente, los investigadores evaluaron el control del asma y la calidad de vida de los participantes. También realizaron una evaluación adicional cuatro meses después para conocer si los cambios se mantenían.
Pinheiro explicó que este seguimiento buscaba observar qué ocurría cuando los participantes regresaban a sus actividades habituales, sin recibir una intervención que pudiera modificar su comportamiento cotidiano.
Durante este periodo, algunos participantes que habían realizado entrenamiento aeróbico comentaron que comenzaron a acudir a gimnasios para continuar utilizando las caminadoras. En cambio, quienes habían recibido la intervención enfocada en aumentar los pasos continuaron incorporando las caminatas como parte de sus actividades diarias.
Al finalizar el estudio, ambos grupos mostraron mejoras similares en el control del asma y en su calidad de vida.
Los participantes que realizaron ejercicio aeróbico aumentaron en promedio 1,537 pasos diarios después de las ocho semanas de entrenamiento. Sin embargo, cuatro meses más tarde, la diferencia respecto a su actividad inicial se había reducido a aproximadamente 983 pasos adicionales por día.
En el grupo que recibió recomendaciones para caminar más, el incremento inicial fue de alrededor de 1,126 pasos diarios. No obstante, durante la evaluación realizada cuatro meses después, todavía registraban cerca de 996 pasos adicionales respecto a su nivel inicial.
Los investigadores consideraron especialmente interesante que, después de cuatro meses, el grupo que simplemente había sido motivado a caminar terminó registrando ligeramente más pasos que quienes habían participado en el programa formal de ejercicio aeróbico.
A pesar de estos resultados, los especialistas enfatizaron que aumentar la actividad física no significa que los pacientes deban abandonar sus medicamentos.
El ejercicio aeróbico y las estrategias para incrementar la actividad diaria deben considerarse herramientas complementarias al tratamiento médico. Las personas con asma deben continuar utilizando los medicamentos indicados por su médico y no suspenderlos por cuenta propia.
Instala la nueva aplicación de El Tiempo MX