— Agencias 08/08/2026
Para millones de personas que viven con síndrome de intestino irritable (SII), una posible alternativa para mejorar sus síntomas podría encontrarse en una actividad tan sencilla como practicar yoga.
El SII es un trastorno digestivo que puede provocar dolor abdominal, inflamación, distensión y modificaciones en los hábitos intestinales. Una revisión clínica reciente que analizó 10 estudios publicados encontró que las personas con esta afección que practicaban yoga presentaban una reducción de los síntomas digestivos generales. Además, también registraban menores niveles de ansiedad y depresión.
Los investigadores consideran que parte de estos efectos podría estar relacionada con el eje intestino-cerebro, un sistema de comunicación que conecta el cerebro con el aparato digestivo. En quienes padecen SII, esta conexión puede presentar una mayor sensibilidad, por lo que situaciones de estrés pueden desencadenar o intensificar las molestias gastrointestinales.
El yoga combina diferentes elementos, como actividad física, ejercicios de respiración controlada y técnicas de atención plena. Según los investigadores, esta combinación podría favorecer la activación de la respuesta conocida como "descanso y digestión", ayudando al organismo a reducir los efectos del estrés y favoreciendo un funcionamiento más adecuado del sistema digestivo.
El Dr. Francesco Pavan, de la Universidad de Milán, y su equipo señalaron que determinadas posiciones de yoga y ejercicios respiratorios podrían resultar particularmente útiles. Entre ellos se encuentran algunas posturas de flexión hacia adelante realizadas sentado, que podrían contribuir a relajar y tranquilizar el sistema nervioso.
Aunque todavía son necesarios estudios adicionales para confirmar estos efectos y determinar cuáles son las prácticas más beneficiosas, los resultados disponibles indican que el yoga podría convertirse en una herramienta complementaria prometedora para ayudar a controlar los síntomas del síndrome de intestino irritable.
La revisión fue publicada en la revista Comprehensive Physiology.
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