— Noé Niño 14/07/2026
Especialistas recomiendan mantener hábitos saludables durante vacaciones para evitar exceso de alimentos ultraprocesados y falta de actividad física en menores.
Durante el periodo vacacional de verano, especialistas del sector salud hicieron un llamado a padres de familia para cuidar la alimentación de niños y adolescentes, debido a que los cambios de rutina pueden favorecer el consumo excesivo de productos con bajo valor nutricional y reducir la actividad física.
Vacaciones pueden modificar hábitos alimenticios
La nutrióloga Mariana Valdez, de la Jurisdicción Sanitaria No. 1, explicó que durante las vacaciones muchos menores permanecen más tiempo en casa, situación que puede incrementar el consumo de botanas, refrescos, dulces, comida rápida y alimentos ultraprocesados.
La especialista señaló que mantener estos hábitos durante varias semanas puede contribuir al aumento de peso y afectar la salud de niñas, niños y adolescentes.
Recomiendan una alimentación balanceada
Para este periodo, se recomienda incluir en la dieta diaria frutas, verduras, proteínas, cereales integrales y leguminosas, además de priorizar el consumo de agua natural y reducir bebidas azucaradas y productos con altos niveles de grasas, sodio y azúcares.
Mariana Valdez destacó que las vacaciones pueden aprovecharse para fortalecer hábitos saludables dentro del hogar mediante la preparación de comidas equilibradas y refrigerios nutritivos.
También recomendó conservar horarios establecidos para el desayuno, comida y cena, con el objetivo de evitar que los menores consuman alimentos de manera constante o sin una rutina adecuada.
Actividad física e hidratación son fundamentales
La especialista indicó que otro factor importante durante las vacaciones es el aumento del tiempo frente a pantallas electrónicas, como televisores, videojuegos, computadoras y teléfonos celulares.
Ante ello, sugirió fomentar actividades físicas como caminatas, juegos al aire libre, paseos en bicicleta o la práctica de algún deporte para mantener un equilibrio entre alimentación y gasto energético.
Además, recordó que la hidratación es esencial durante la temporada de altas temperaturas en la región, por lo que recomendó preferir agua natural en lugar de bebidas endulzadas.
Prevención de problemas de salud desde el hogar
La nutrióloga de la Jurisdicción Sanitaria No. 1 señaló que las vacaciones representan una oportunidad para que las familias fortalezcan hábitos positivos relacionados con la alimentación y el bienestar de los menores.
Finalmente, exhortó a los padres de familia a supervisar el consumo de alimentos de sus hijos, ya que una dieta equilibrada, actividad física constante e hidratación adecuada ayudan a prevenir problemas como sobrepeso, obesidad y enfermedades crónicas, además de favorecer un mejor desarrollo físico e intelectual.
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