— Agencias 08/07/2026
Realizar actividad física puede aumentar las probabilidades de abandonar el tabaquismo con éxito, según una revisión reciente de estudios científicos.
La investigación, publicada en el Journal of Sport and Health Science, encontró que los fumadores que participaron en programas de ejercicio tuvieron mayores posibilidades de dejar de fumar o, al menos, disminuir la cantidad de cigarrillos que consumían diariamente.
Además, los investigadores señalaron que una sola sesión de ejercicio puede reducir de forma inmediata el deseo de consumir nicotina, con un efecto que puede mantenerse durante aproximadamente 30 minutos.
"Dejar de fumar es una de las decisiones más beneficiosas para la salud, pero también representa uno de los mayores desafíos para muchas personas", afirmó Ben Singh, investigador de la Universidad de Adelaida, en Australia, y autor principal del estudio.
Singh explicó que, aunque muchas personas desean abandonar el tabaco, los tratamientos disponibles no funcionan igual para todos, por lo que es importante identificar alternativas accesibles que puedan integrarse fácilmente a la vida cotidiana y con un costo mínimo o nulo.
Para elaborar la revisión, el equipo analizó los resultados de 59 ensayos clínicos previos en los que participaron más de 9 mil personas y que evaluaban el impacto del ejercicio físico como apoyo para dejar de fumar.
Los hallazgos mostraron que quienes seguían un programa de actividad física tenían un 21% más de probabilidades de mantenerse sin fumar durante al menos siete días y un 15% más de posibilidades de abandonar el tabaco por completo.
Asimismo, la evidencia indicó que el ejercicio ayudó a reducir el consumo diario en un promedio de dos cigarrillos y también resultó útil para controlar los episodios intensos de deseo por la nicotina.
Para Carol Maher, coautora del estudio y profesora investigadora de salud poblacional y salud digital en la Universidad de Adelaida, estos resultados respaldan el uso del ejercicio como una herramienta práctica para afrontar los momentos de mayor ansiedad durante el proceso de dejar de fumar.
"Abandonar el tabaco no depende únicamente de la fuerza de voluntad", señaló Maher. "Los antojos suelen ser intensos, pero también son temporales. Nuestra revisión demuestra que incluso una sola sesión de ejercicio puede disminuirlos durante cerca de media hora, lo que puede ayudar a superar algunos de los momentos más difíciles del proceso."
No obstante, los investigadores enfatizaron que la actividad física no debe reemplazar las estrategias respaldadas por evidencia científica, como el acompañamiento profesional o los medicamentos para dejar de fumar.
En cambio, señalaron que el ejercicio puede convertirse en un complemento sencillo, económico y accesible para reforzar la eficacia de estos tratamientos.
Como siguiente paso, el equipo de investigación evaluará cómo integrar programas de actividad física en las intervenciones dirigidas a personas que buscan dejar de fumar cigarrillos electrónicos, con el objetivo de determinar si también puede ser una herramienta eficaz para quienes desean abandonar el vapeo
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